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不用花一分钱,就能做一次全面健康体检!为自己和家人收藏

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教你几招实用的身体自检技能,新的一年,给自己的身体来个全面检查吧!

1肺功能检查


1、憋气

能憋气50秒钟最理想(50岁为30秒、60岁为25秒),如果少于10秒,说明肺功能很差。

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2、吹气

深吸一口气,然后猛吹气,能在3秒内吹完则肺功能正常(50岁为4秒,60岁为5秒)。中老年人吹气时间超过6秒,预示肺功能下降。


2心功能检查


1、原地小跑一会儿

(感到微微气喘即可),停止活动后,在5-6分钟脉搏恢复正常者,心功能良好。如8分钟恢复,说明心功能较差。超过8分钟则心功能有问题。

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2、爬楼梯

中老年人爬3-5层楼梯感到心跳加快,有些气喘,休息10分钟恢复正常为良好。休息20-30分钟后仍感到气急、呼吸困难,甚至心跳越来越快,则心功能明显下降。


3动脉硬化检查


坐位前屈

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坐在地板上,向前伸直腿,脚趾朝上,腰部前弯,手臂前伸努力触及脚趾。如果够不到脚趾,或够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适,说明动脉可能已硬化。


4糖尿病检查


单侧眼睑下垂

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中老年人突然一侧眼睑下垂,这是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号。长期慢性的高血糖可引起机体的代谢紊乱,从而导致糖尿病微血管病变,引起单侧眼睑下垂。


5青光眼检查


观察瞳孔

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瞳孔正常直径为2-5毫米,圆形。瞳孔呈椭圆形多是青光眼的表现。


6血液黏稠检查


看舌头

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对着镜子伸出舌头,如舌头颜色发紫,说明血液黏稠;如果不仅发紫还有紫色斑点,则血液黏稠度过高,并已出现循环不良和淤血。

7骨质疏松检查


测中指间距

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两手向两侧水平伸直,测量两手中指指尖之间的直线距离,然后再测量身高。


如果身高比两指间的距离少,说明骨质疏松和骨密度减少。身高比指尖距离少2-3厘米者,照X线相片可显示为明显的骨质疏松。


8腰椎间盘突出检查


挺腹伸腰仰卧

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两手置于体侧,以枕部及两足跟为着力点,将腹部向上抬起,保持上述体位并深吸气憋10-20秒,憋至面色潮红,如感到腰痛及下肢放射痛,说明腰椎间盘突出。


这项测试是通过增加腹内压力使腰部椎管内压力增大,如腰椎间盘突出引起神经根病变,就会引发腰部及下肢疼痛。


9骶髂关节检查


盘腿试验

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又称“4”字试验,仰卧,将一只脚向内弯曲放在另一侧伸直的大腿上。请家人一手按住对侧胯骨,另一手将屈曲的膝部往下压,若臀部出现疼痛说明骶髂关节有病变。


骶髂关节疾病是产生腰腿痛的常见原因之一,特别是老人腰腿痛多由此引发。


10肾病检查


查尿蛋白

取100毫升新鲜尿液,放入器皿中,加热至沸腾后,尿液会出现浑浊。此时在尿液中滴入5-10滴白醋,并再次加热,如浑浊消失表示正常,如浑浊不消失则为蛋白尿,应引起警惕。

送你一份大病先兆自查表

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1头晕、头昏


早晨醒来后头晕、头昏,可能出现了颈椎骨质增生或血黏度高等疾病。


2心慌饥饿感


凌晨4~5点钟醒来有强烈的心慌饥饿感,且疲乏无力,直到吃早餐后不舒适的感觉才逐渐消失,提示可能有糖尿病倾向。


3清晨浮肿


如果在起床活动20分钟之后还不彻底消失,则提示可能有肾病或心脏病。


4棕色尿液


提示肝脏可能出现问题。


5口臭


可能是胃或肝出现了问题,或是牙周病引起。

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6口中有氨味


要格外注意肾脏的健康。


7眼睑苍白


提示可能患了缺铁性贫血。


8眼角出现模糊的灰环


说明心脏可能有问题,中年男性应马上与医生联系。


9脸色潮红


可能与心脏病或高血压有关。


10恶心想吐


除去怀孕的原因,若每天早上都如此,可能是慢性胃炎。

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11舌面白而呈毛茸状态


提示免疫系统功能严重失调或身体出现了某种癌变。


12眼睛痛


除去用眼疲劳的原因外,看书看报时眼睛剧痛就要小心青光眼了。


13手发抖


可能是甲亢,也可能是帕金森氏病。


14吃油腻食物后上腹疼痛背


并放射到右肩背部,很可能是患有肝胆疾病。


15食欲亢进,体重却减轻


可能患了甲状腺机能亢进症。

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16没有食欲,见到油腻就恶心,易疲劳


可能是患了肝炎。


17饭后总是出现反酸、腹胀腹痛等症


提示积食了,要多吃新鲜蔬菜,三餐要注意清淡、好消化。


18爬楼梯时心慌、胸闷


提示心脏功能较弱。


19指尖比指节更粗大


可能患有较严重的肺部疾病


20指甲生长缓慢,没有光泽变黄变厚


提示淋巴系统出了毛病。


这些方法简单易行,可以在家随时监控自己和亲人的健康状况。但如果真的有问题还是要到医院做专业检查或者接受治疗哦。

文章来自网络,版权归原作者所有

编辑:国学文化(ID:guoxue33)

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