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对着墙,做一个动作,十病除九,百病难侵,很多人受益,就差你了

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养生经典、中医讲座、疑难解答、健康快乐


无论男女,一般过了 30 岁以后,肾气都开始走下坡路。过了 40 岁会明显感觉体力、精力等等身体各方面的机能大不如前。而到了50岁,各种各样的症状就就出现了,比如说掉头发、头发变白、耳聋、耳鸣、还有乏力、失眠、腰膝酸软、腰腿痛都属于这种,包括各种各样的生殖的、性功能的衰退都和这个相关。




除此之外,中医还将身为先天之本,肾气不足,身体中的气血、器官也会受到影响,各种心脑血管的重大疾病、内分泌疾病,甚至肿瘤都会来凑热闹!

怎么办?

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一个动作恢复

很多外国人都在练,效果太神奇

贴墙功,也叫做蹲墙、蹲墙功,原来是内家拳用来松腰的秘法,后来由养生学者庞明先生传出。蹲墙是一个动作简单而又效果显著的方法,经过练习者亲身的体验,贴墙功主要有以下几大功效:

  • 首先,它有助于松腰,因此可以作为内家拳的基本功;

  • 可以强肾,是一种健身养生的良法;

  • 能够强化人体混元气的升降开合,是纠正体内气机偏差的有效方法;

  • 用于现代人伏案、手机、电脑一族颈椎腰椎疾病;

  • 有利于补充男性阳气,辅助治疗癃淋(中医病症名,西医中的前列腺疾病);

  • 女性白带增多,月经不调,痛经等病症可以得到很好调理;

  • 肾虚、体弱、失眠、多梦;

  • 还能有效预防心脑血管疾病、中风、半身不遂。

  • 除此之外,对于预防感冒、肠胃系统疾病,提高眼睛视力、防止心脑血管疾病、减肥等效果也不容忽视。

? 动作要领:
  • 人面对一堵墙或者一扇门站立,鼻尖触墙,脚尖也触墙;

  • 鼻尖贴墙慢慢下蹲,直到双腿彻底弯曲,完全下蹲,双臂抱住下蹲的双腿;

  • 鼻尖依旧贴墙,身体缓慢起立,直到完全直立;

  • 重复第一次下蹲的动作。

★ 注意事项:
  • 此法看似简单,但刚开始有难度,主要是肾气不足之人无力蹲稳,起立乏力,重心容易向后倾斜倒地。

  • 所以刚开始练时必须将脚尖稍稍后移,具体尺度自己把握,保持重心稳定即可,然后缓慢下蹲、起立。

  • 做功时一定要专注于脊椎的直立和身体平衡,否则一不留神就会向后倒。

  • 下蹲、起立的次数由自己把握,多少不限。

  • 但每次起码应有九次以上,然后以九为单位逐渐加大到十八次,八十一次等等。

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为什贴墙功有如此效果?

因为这种功法可以锻炼到锻炼神经中枢、可打通任督二脉。


过去有人把这个功法称为反序运动。像平常的跑步,慢走、做操,这都属于正常的运动,像往后倒着走,这就叫反序运动。


练什么都不如练神经中枢,也就是这个脊椎、任督二脉的地方,但是这个地方太难练了,我们平时做正常的运动,比如慢走、做操、跑步的时候,这个脊椎都是直的,练不到这里。


这种蹲墙功其实主要就是打通神经系统、打通任督二脉的。

任脉为阴

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督脉为阳对着墙,做一个动作,十病除九,百病难侵,很多人受益,就差你了


打通督脉和命门穴:命门穴就在人体的后背,跟肚脐子相对应就是在腰眼那块。中医里,后背为阳,为督脉,所以又称为阳气之海,阳气决定长生,阳气旺盛百病不侵,打通命门就是调阳气,就像肾那块就像一团火。肾主髓,髓主脑,脑主元神,脑是高级的神经中枢,督脉畅通充实就百病不得。

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打通任督二脉的关键就是对这个命门穴这块经常锻炼。蹲墙的时候,腰幅度大,这个幅度最好能达到两个手握着拳头能够着地蹲下去,但这个幅度就非常大,一开始你够不到不要紧,慢慢锻炼循序渐进。


而像其他的功法锻炼四肢,就远不如锻炼神经中枢,因为脊椎每个节中间都是大穴,这个旁开一点五寸、二点五寸的地方也都是大穴,五脏六腑有病都和这些个大穴相通相联系,只要有病这些个穴位就开始长结节就堵住了,那么我们通过练习这种养生功就说一蹲一起,这个往前躬往后躬就把这个结节就都打开了,结节一开这就通了,这主要通者不痛病就好了。

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贴墙功看上去很简单简但其实却最难做,你能做到什么程度,就能说明你的身体健康是什么程度。看到的多多转发给自己的朋友,功德无量!