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解密:人体天生5大缺陷,血管的缺陷太可怕…

解密:人体天生5大缺陷,血管的缺陷太可怕…


为什么每人出生时都很健康,而去世时的寿命不同?跟我们每人对人体天生的5大缺陷的养护方法有很大的关系~


一直以来,我们的人体都是一个精密的仪器,即便是现在最先进的科学技术,也无法匹配它自身的恢复、自愈、毅力等功能。


解密:人体天生5大缺陷,血管的缺陷太可怕…


但是,大家可能不知道,人类虽然精密,但是并不完美。在几千万年的进化过程中,它也留下了很多待修复、待优化的地方,而这些地方虽然看起来灵活、好用,但稍不小心就会给我们带来很多的麻烦,难受不说,还影响寿命~赶紧瞧瞧吧!


缺憾一:血管全长可以绕赤道两圈,却很容易被堵


血管是供给全身能量的桥梁,但你可能不知道,据网传的一份美国研究及机构数据显示:一个身高175cm,体重80公斤的中等成年男子,他的四种血管总长度加起来为17.6万公里,等于绕地球赤道(4.3万公里)四圈还要多。


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但是,就是这么长、责任这么重的血管却比头发丝还要细。大家都有生活经验,又长又细的东西就特别容易堵,堵了也很难疏通。


吃什么能避免血管被堵呢?其实,没有特别好的特效药,如果要是有那现在就不存在心梗、脑梗之后要手术装支架一说啦。

所以,平常的养护才显得尤为重要,那么,我们平常怎么护理呢?


第一

注意饮食不油腻。


高油、高盐、高糖的食物会让血管里的脂肪堆积,平常一定要控制饮食,多吃一些蒸煮的食物,最好的情况是每天的早餐保持低盐、低油、低糖。


第二

适当养护要坚持。


一些血管喜欢的元素平常可以多摄入一些。比如说粗纤维、镁元素。粗纤维可以帮助多余的胆固醇代谢到体外,镁元素可以可以帮助延迟血小板的凝结,帮助组织血栓的形成。


镁元素和粗纤维在绿叶蔬菜、谷物类食物中都比较多,比如是大豆、杏仁,还有各种绿色蔬菜。


第三

多运动增强血管韧性。


运动也是必要的比如说对肢体远端的血管注意活动。没事儿的时候踢踢腿、抖抖腿令日常经常血液集中于下半身,同样可以通过抖抖手脚来促进末梢血液循环。如果有条件的可以尝试温水、热水、温水交替洗澡来强身健体。


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缺憾二:自身无法合成维生素C


人体要想维持正常功能,需要13种微量维生素,缺了哪一种,都会引发重病比如缺乏维生素A会导致失明,缺乏维生素B12会导致严重贫血,缺乏维生素C会患上坏血症等。


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其实,原始生命是可以自己合成维生素的,比如生活于1亿年前的哺乳动物,就能自己合成维生素C,不过在漫长的演化过程中,人类逐渐失去了这一能力,不得不靠食用富含维生素C的食物来补充维生素C(好遗憾。)


办法

吃水果和蔬菜


没办法,所以只能自己补充啦!一般情况下我们都认为,食物中维生素C比较丰富的食物都带有酸酸的味道,但实际上,柿子椒中的维生素C含量才是最丰富的。


不过因为柿子椒我们通常是炒熟了吃(维生素C很脆弱),所以损失得也比较多,这样一来就比较推荐大家吃水果了,像奇异果、西蓝花、草莓、木瓜、菠萝、柑橘都是可以的。


缺憾三:像垒积木一样的脊柱


脊椎整个是什么样的呢?引用美国凯斯西储大学人类起源中心主任布鲁斯·拉蒂默曾经说的一句话:人类站起来后,就像把26个杯子(椎骨和椎间盘)垒成一叠,上面还加了一个沉重的大球(脑袋)。


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为了让这些垒在一起的杯子能够保持全部躯体的平衡,脊柱就“智能”往前后各有一定的弯曲,方便承重和运动,但这个弯曲也给脊椎底部很大压力。


而实际上,很早很早以前,我们的脊椎几乎是0负重的。当我们的猿猴祖先还在树林间攀爬穿时,因脊柱平行于地而,故负担并没有那么重,而开始直立行走后,这本来不负重的脊椎就垂直于地面了,挑起了大梁……


然而,进化是很漫长的,虽然这一改变虽然已经有千年之久,加上一些生活中不合适的习惯,美国每年还是有6500万人发生过腰背痛,每年有70万人发生椎骨骨折,这一缺陷被扩大了。



第一

保护脊椎一定不要用太软的床垫。



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硬度稍微大一些的床,有助于一整夜帮助脊柱天生的S形曲线,维护腰椎、颈椎。特别是本身就有腰椎、脊椎问题的人,一定要睡一个合适的床。在睡姿上也要注意,不要趴着睡,平躺着的时候在膝盖后放一个枕头。



第二

久坐后起来走一走,擦擦腰



久坐是比久站更加伤害背部、脊椎的行为,一方面,久坐让脊椎底部承受很大压力,另一方面,停滞活动让血脉循环变得很慢,有些人会因此腰部很冷。因此,建议大家建议每半小时就站起来走5分钟,然后上下搓擦一下腰部。

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缺憾四:承受全身重量又脆弱的膝盖


据数据显示,膝盖占运动损伤情况的四分之一,足以见得它非常容易受伤。而事实上,膝关节的损伤不仅仅是运动员的事情,我们很多30多岁以后的人都会有这样那样的膝盖问题。


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膝盖作为人体最大的承重关节,几乎承受了身体上半部分全部的重量(在站立时),正常人的膝盖关节可以承受35公斤的重量,而超过这个重量,关节软骨的磨损就会有一定的风险,肌腱也更容易受伤。


根据膝盖不同的疼痛部分,大致可以分为膝盖外侧的髂胫带疼,膝盖周围前膝盖的髌骨关节疼,膝盖上方疼又叫四头肌腱炎,膝盖骨上方或者上胫骨内侧疼可能是滑囊炎。


所以,膝盖疼的朋友呢,一定要注意休息。不能强行锻炼,在不疼的时候适当来一些肌肉的稳定性、力量型训练,比如说简单的抬腿练习、静蹲练习,都是不错的选择。


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▲静蹲


缺憾五:直立行走动物容易发痔疮


有研究显示,相比于直立行走的的人类,四肢爬行的动物发痔疮的情况比较少见。这可能是因为直立行走的动物其腹腔内的脏器全部压向底部,导致直肠周围的血液回流加剧,长期如此加上食物、作息的问题,痔疮就容易出现了。


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▲ 图片来源:百度


所以,我们有痔疮的朋友一定要避免长期的久站久坐久蹲,平常多运动,少吃刺激肠道的食物,可以尝试凉水冲洗,刺激痔疮回收。另外就是,经常出现便血、油便的朋友还要担心肠道的疾病问题及时检查不能疏忽大意~


以上就是我们每个人身上都有的5大缺陷,人体是个精密但不完美的仪器,使用寿命完全就看我们谁爱护得好、用得好了! 记得发给身边的朋友提个醒!


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