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心累吃红豆,脑累吃坚果,血管累了吃......

心累吃红豆,脑累吃坚果,血管累了吃......

我们每个人每天都在吃东西,有的人是在食疗,有的人就是纯吃。区别就在于:多数人用错了食物,只是顺着自己的“口味”去。所以:同样是吃了20年,有的人就吃出了好身体,有的人就吃出一身病。


食疗是中医自疗的瑰宝,也是我们老百姓自己可以操作的保养方法。下面给大家介绍的方法,就是特别适合我们中间40岁以上的、或者平时工作导致比较疲劳的朋友。


血管疲劳多吃玉米


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血管是血液输送氧分和营养物质到全身的通道,同时也是排出新陈代谢之后的垃圾、残留物和二氧化碳的渠道。即使我们在熟睡中,血液也会像时针一样,不停地流动在身体的各个地方。


血管的疲劳是可想而知的,日常生活中怎么缓解血管疲劳呢?答案是:吃玉米


玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。


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建议大家:玉米糁、大米各一半煮粥。先将玉米糁加清水适量调匀,待大米煮至五六成时,加玉米糁同煮至稠即可。不喜欢吃渣滓的,喝汤都好。


此粥具有益肺宁心、调中开胃、软化血管等功效。适于动脉硬化、高脂血症、冠心病等心血管疾病患者。


心疲劳多吃红豆


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李时珍称红豆为"心之谷",可见红豆的养心功效。的确,红豆能清热祛湿,消肿解毒,清心除烦,补血安神。且红豆本身含热量不高,富含钾、镁、磷、锌、硒等活性成分,是典型的高钾食物,是中老年人最好的护心食物。


从临床上看,红豆既能清心火,也能补心血。其粗纤维物质丰富,临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效。同时又富含铁质,能行气补血,尤其适合心血不足的女性食用。


红豆可以单吃,也可以和鲮鱼或鲤鱼一起煲汤食用,有很好的利尿消肿的功效,也是治疗脚气、腹水、体虚困倦的食疗良方。


眼睛疲劳多吃枸杞


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眼睛的退行性变化是不可阻挡的,但是我们可以通过吃东西来保护自己的视神经不受损伤,让自己80岁的时候依然拥有30岁的视力。


《本草纲目》中记载:"枸杞,补肾生精,养肝明目。"食用枸杞就可以达到这个效果。


枸杞,又名血杞,具有补肾益精、养肝明目的保健功能,是中老年人常用的滋补、美容、长寿佳品,与人参、何首乌并称“益寿中草药三宝”。


一般健康的成年人,每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞,吃的数量要减半,否则容易滋补过度哦!


脑疲劳多吃坚果


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一般来说,人体脑力最好的时候是在读高中的年纪。随着年纪越来越大,脑力会感觉不够用。也因此,有些老人患上了老年痴呆等难以治愈的疾病。


其实,想要避免其产生严重后果,还有赖于我们日常生活中的简单补益。


在上午10点或者下午3点左右,可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果。它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素,有着很好的修复脑力的功效。


腿疲劳多吃香蕉


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人老先老腿,一般来说保持腿部健康需要我们不懈的锻炼,但是千万不要忽视饮食对腿部健康的作用。


人老了,腿容易觉得又酸又胀,吃些香蕉。一则是因为香蕉富含钾,可以有效缓解我们身体的疲劳;二是因为钾可以排除身体中多余的盐分,使本来肿胀的腿能变得清瘦一些,这样酸痛使不上劲的感觉会减少很多呢!


胃疲劳多吃小米


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很多人不重视胃部问题,等得了浅表性胃炎就开始着急。其实,我们平常通过每周3~4次的小米粥来养护,就能避免不必要的胃部问题。


中医认为小米有和胃温中的作用,小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。


有的人胃口不好,吃了小米后能开胃又能养胃,具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。


食疗胜补药,别等到疾病上身再去吃药找健康,现在开始饮食护健康!


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