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糖尿病竟然会「传染」?这 3 类人要当心


糖尿病竟然会「传染」?这 3 类人要当心 对于糖尿病会遗传,大家可能早有耳闻,可要说它会「传染」,多少有点出人意料。


事实上,糖尿病确实有可能「传染」……这其中的原因可以简单概括成下面三点:


  • 一败天地(可能基因不好)

  • 二败高糖(可能饮食习惯不好)

  • 夫妻对败(可能生活习惯不好,相互影响)


这三种原因,其实就对应了括号中的 3 类人。


而所谓的「传染性」到底是怎么回事呢?


糖尿病竟然会「传染」?这 3 类人要当心


糖尿病竟然会「传染」?这 3 类人要当心

糖尿病会遗传,也可能「传染」


关于这种说法,瑞典的科学家曾经做过研究,主要观察 15 万名 2 型糖尿病患者及其 2 万名子女,结果发现:


「如果某个家庭中有人得了糖尿病,那么他家里人得糖尿病的风险大约是一般人的 2~30 倍。」


这告诉我们,糖尿病的发病是有遗传风险的,也就是我们说的「一败天地」,受基因影响。


「如果某人有两个兄弟姐妹都得了糖尿病,那么这个人得糖尿病的风险是一般人的 30 多倍。」


这也说明,兄弟姐妹之间「共享」的那一部分基因,在糖尿病发病中扮演了很重要的角色。


「在没有血缘关系的夫妻之间,若有一方患有糖尿病,那么另一方患糖尿病的风险是一般人的 1.3 倍。」


也就是说,糖尿病确实可以「传染」给没有血缘关系的家庭成员,这也就是「夫妻对败」,不良的生活习惯互相影响。


看到这里,你心里是不开始打鼓:


  • 好可怕!糖尿病到底是是怎么传染的啊?

  • 得了糖尿病是不是就不能和别人太亲密了?

  • 生活中要有意避开糖尿病患者吗?


别慌。


「糖尿病会传染」在这是种比喻,糖尿病的「传染性」和流感、乙肝等疾病还不一样。


糖尿病竟然会「传染」?这 3 类人要当心

糖尿病不是传染病

但是可能「传递」出去


糖尿病竟然会「传染」?这 3 类人要当心

图片来源:123rf.com.cn 正版图片库


糖尿病的「传染性」指的是不良的生活习惯相互影响,导致共同出现健康问题,主要和夫妻、家人之间相似的生活方式有关系。


有科学家认为,「共享」的生活环境为 2 型糖尿病的发生,贡献了大约 30% 的「力量」。


先看看哪些生活方式容易导致糖尿病。


  • 不健康的饮食:比如爱吃高能量、高糖、高脂、低膳食纤维的食物,以及偏爱各种加工食品;

  • 缺乏运动:比如开车多、步行少,长时间坐着;

  • 其他因素:比如睡眠质量差、心情低落、经济条件等。


可能在你的家里,本来只有一个人具有这些不好的习惯,但在朝夕相处中,坏习惯会悄悄传递到其他人身上,大家患糖尿病的风险也一起提高了。


比如,因为另一半经常晚睡,你也变成了「夜猫党」;因为一个人嘴馋,全家都习惯了餐餐吃高糖高脂的食物……


这些生活习惯都不太起眼,正是因为这样,家庭成员才会不知不觉染上同样的小毛病,让糖尿病有机可趁,从一个人「传染」到另一个人。


看到这里,你的心里是不是又开始打鼓了:


「糟了!我的家人和我的习惯很像,那我的糖尿病要『传染』给他们了……」


「我家那位患病风险高,我跟他的生活方式简直一模一样,看来我也在所难免了。」


……


问题真的有这么严重吗?


糖尿病竟然会「传染」?这 3 类人要当心

「一人得病,全家得病」?


不,其实得病的「风险高低」,只是一个概率问题。


就算一个人属于得某种病的高风险人群,但如果在生活中能及时采取预防措施,见招拆招,糖尿病也只能远远望着你,无法靠近。


预防方法也不难,只要改变一些生活方式,比如:


1. 健康饮食:少吃高糖高脂食物


多多选择新鲜的全谷物、水果、蔬菜,尽量避免高能量、高糖、高脂、低膳食纤维的饮食以及各种包装、加工食品。


2. 每周至少做 150 分钟有氧运动


可以选择快走、打太极拳、游泳等等运动。


还可以同时搭配抗阻运动,比如马步、靠墙蹲、负重行走等等,频率是每周 2 次。


要注意运动强度,适度的感觉是:运动时有点用力,心跳和呼吸加快但不急促。


3. 控制体重和腰围,避免腹型肥胖


胖,真的会让我们更容易得糖尿病。


要努力控制体重,保持 BMI(身高体重指数) 在 18.5~23.9 kg/m2 之间。


也要控制好腰围,女性腰围最好小于 85 cm,男性腰围最好小于 90 cm,尽可能避免成为四肢瘦而肚子鼓鼓的腹型肥胖。


4. 定期体检:留意身体状态


最好每半年到一年就体检一次,查一查空腹静脉血糖水平,也不要漏了医生建议做的检查。


对健康问题越早发现、越早治疗,就越有可能改善之后的生活质量。


5. 开心一些,好好吃饭睡觉


别给自己太多压力,该吃的时候就吃,该睡的时候就睡,没有什么会比自己开心更重要。


总而言之,会不会被「传染」糖尿病,主要还是看我们自己的选择和意志。


你还可以带动家里人,一起提前对坏习惯说「不」,坚决拒绝糖尿病进入你的家庭。



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