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简单易学的“经络操”,6个动作帮你通全身气血

简单易学的“经络操”,6个动作帮你通全身气血



 第一节:拉任脉 


动作要领:双脚与肩同宽,双臂由前向后体侧旋转360度,身体后倾,头后仰,慢慢收回。  


 第二节:拉督脉 


动作要领:双脚与肩同宽,双臂由后向前体侧旋转360度,下腰,慢慢收回。


 第三节:拉带脉 


动作要领:左弓步,双手十指交叉,掌心向上,身体左侧弯,用力拉伸,慢慢收回;右弓步,双手十指交叉,掌心向上,身体右侧弯,用力拉伸,慢慢收回。


 第四节:敲肝胆经 

动作要领:双脚与肩同宽,蹲马步,双手握空拳,从膝关节内上方开始,四拍,敲至腹股沟,然后转至胆经,从环跳穴开始,四拍,敲至膝关节外上方,慢慢收回。


 第五节:平衡运动 


动作要领:双脚与肩同宽,双手平举,蹲,蹲不能蹲下,起,起不能站直,慢慢收回。


 第六节:捶胸 


动作要领:身体直立,目视前方,双脚与肩同宽, 双手握空拳放于胸前,胸要挺,肘要撑,左拳捶左胸,右拳捶右胸,交替捶打,慢慢收回。


 第七节:顿足


动作要领:将身体重心放于右脚,左脚顿足四拍,再将身体重心放于左脚,右脚顿足四拍,左右交替。


简单易学的“经络操”,6个动作帮你通全身气血


简单易学的“经络操”,6个动作帮你通全身气血