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天气一冷手脚就变得冰冻,你以为是天气作怪?别搞错了

天气一冷手脚就变得冰冻,你以为是天气作怪?别搞错了

手冰脚冰的季节又来了...

今天下午1时38分,迎来立冬节气。


立冬,冬三月之始。《孝经纬》曰:“斗指乾,为立冬,冬者,终也,万物皆收藏也。”立,建始也,表示冬季自此开始。此时,草木凋零、动物蛰伏,万物都趋于休止,开始养精蓄锐,为春季的勃发做储备。


冬天快来了,你准备好了吗?


一到秋冬季,手脚冰凉的毛病就又来了。其实,手脚冰凉有时候是因为寒冷的外部环境,但有些可能是身体其他疾病的征兆!因此,不能太大意了。


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手脚冰凉常见原因


1

寒冷的外部环境

正常人体的体温通常在36-37℃之间波动。这种平衡是在体温调节中枢——下丘脑的作用下实现的。因此,在寒冷的外部环境下,手足寒凉是人体一种自然调节反应。身体通过体温调节机制保证基础温度的平衡,以及重要器官的血液温度。一旦处于温暖的环境,手足自然也就不凉了。

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2

贫血

贫血是多种原因导致的循环血量不足或红细胞和血红蛋白偏低。贫血的人,远端肢体可能末梢血液循环不足,从而也得不到足够的氧气和营养物质,自然就会冰冷。同时双手掌色也可表现为苍白,搓一搓也不能变红,另外还会有易疲劳、乏力、头晕、心慌、面色苍白、口唇颜色变淡等症状。如果出现上述症状,建议去医院查个血常规,看看红细胞和血红蛋白的指标是否正常。

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3

糖尿病

糖尿病是一种以高血糖为特征的全身代谢性疾病,其并发症之一就是血管病变。若长期血糖控制不佳,会导致周围血管病变,体现为微循环障碍引起动脉粥样硬化,内皮纤维增生,血管腔狭窄或闭塞。可导致远端肢体缺血缺氧而出现相应的临床症状,手脚冰冷便是其中之一。

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糖尿病的基本症状是多饮、多食、多尿、体重下降,而出现血管病变一般都是病情进展到一定阶段才发生的。当出现以上症状时,建议去医院检查血糖。


4

雷诺病或雷诺现象

雷诺病是一种寒冷刺激、情绪激动或精神紧张后,以阵发性肢端小动脉强烈收缩引起肢端缺血改变为特征的疾病,又称肢端血管痉挛症,在女性中多见。

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典型发作过程为当上述刺激发生时,手指皮肤出现苍白和发绀,手指末梢麻木、发凉和刺痛,经保暖后,皮色变潮红,有温热和胀感,继而皮色恢复正常,症状也随之消失。本病无其他相关疾病和明确病因时称雷诺病,与某些疾病相关则是雷诺现象。此外,患者多有植物神经功能紊乱症状,如易兴奋、感情易冲动、多疑、郁闷、失眠多梦等。


5

闭塞性动脉硬化

闭塞性动脉硬化是指因动脉硬化导致腿部血管阻塞,血液无法传到脚部末梢的状态。初期表现为患肢皮肤苍白、发凉、麻痹等症状。其后,步行百米就会产生疼痛,稍事休息后虽会缓解,但继续行走时又不得不因疼痛而休息,这种症状叫作间歇性跛行。情况进一步恶化时,会出现溃疡,甚至是脚部或下肢组织坏死。这种疾病好发于男性下肢。

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手脚冰凉要看医生吗?


如果仅在处于寒冷环境时出现手脚冰冷,而在温暖时又恢复正常,这就是正常反应,大可不必担心。


但如果并非处于寒冷环境,却感到持续手脚冰冷,特别是伴随一些其它症状,如手足皮肤颜色改变(皮肤发青或发白)、手足感到麻木或刺痛、手足部皮肤出现溃疡、水泡、硬化时,这可能是身体疾病的警告信号,应及时就医。


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生活中如何改善手脚冰凉?


1

饮食均衡 多吃些含铁量高的食物

平时要做到饮食均衡,不要过度节食减肥,保证每天摄入充足的蛋白质等营养物质。


有贫血症状的人,需要多吃些含铁量高的食物,比如黑芝麻、鸭血等。花生富含维生素E和多种营养,可以帮助B族维生素的吸收,加强身体对抗寒冷的能力,维生素E一定程度上还有扩张血管的作用,可加强肢体末梢血液循环。

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平时少吃生冷食物,比如冰淇淋等凉饮。


温补为主


冬季到来,要适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应。可适当多吃一些羊肉、牛肉、鸽、鹌鹑、海参等富含蛋白质及脂肪的食物。


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2

运动

运动时肌肉不停收缩和舒张,对于促进身体血液循环,加速新陈代谢等有好处,可以通过运动来改善手足冰凉。具体来说,平常处处都可以注重锻炼,如慢跑、甩手、健走、爬楼梯、瑜伽、健身操等。

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3

保暖

年轻人不要为了风度就不要温度,天冷就要添衣服,建议穿厚实并宽松的服装,过紧的衣服会影响血液流动。

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4

其他

用热水(温度适中)洗手、泡脚,促进血液循环,也能缓解手脚发凉的情况。若有时间还可以经常揉搓手、脚心,改善手足部末端血管的微循环状况。

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中山发布编辑部

编辑:郑敏君、苏文颖

美编:郑欣

责编:范伟业

统筹:李华炎

编审:伍学标、朱江

素材来源:广东卫生信息、春雨医生、人民日报

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