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都搞错了!白粥、面条并不养胃!想养胃,只要做到这两个字就行

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都搞错了!白粥、面条并不养胃!想养胃,只要做到这两个字就行


每次胃不舒服,身边的人就开始异口同声地说:“喝点粥~”


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因为大家觉得粥容易消化,能够减轻肠胃的消化负担,可以养胃。


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 @TouCh。


但大家认知里的“养胃”食物:白粥、小米粥、山药、南瓜……它们真的养胃吗?

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这 些 食 物,真 的 养 胃 吗?


? 白粥、小米粥、面条

煮得软烂的粥和面条虽然好消化,但不要长期喝


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虽然“吃不下饭”时或“大鱼大肉”后,来点清淡的米粥调节饮食,不会增加胃的负担。但想靠长期喝粥来养胃是行不通的。


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因为胃功能有“用进废退”的特点:如果长期总是吃特别好消化的粥、软饭、软面条,胃的消化能力反而会退化变差


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? 馒头、面包、各种饼干

现在市面上买到的面包、饼干等,多是高糖、高盐、高油的,吃多了反而容易反酸


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很多宣称能养胃饼干,也因为油脂太多而达不到养胃的功效,还是少吃为好


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? 山药、南瓜

山药富含多糖,多糖对于胃粘膜有保护作用。但光吃山药还没吃到多糖的有效剂量,可能就已经撑得不行了。


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 @cherryyanzi


而南瓜、木瓜、胡萝卜、番茄等橙红色的果蔬,合理烹调后比较顺口好消化,也可能有一定好处。


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但也别为了所谓功效而猛吃,吃得太多反倒是弊大于利了。

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? 猪 肚

吃猪肚养胃,以形补形根本不靠谱


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不仅没用,猪肚里的脂肪含量更是不容小觑,别吃过量。


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? 总 结 一 下

这些传说中的养胃食物,最多只能是给胃减轻一些负担,不再火上浇油。但想靠吃它们,让胃重新变得健康,可就办不到了。


无论吃什么再怎么“”,也不可能把自己的胃变成铜墙铁壁,然后吃香喝辣、百毒不侵。


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那么怎样才能有一个好胃呢?

其实多数胃肠疾病

都是我们平时不经意间的习惯导致的。

要想有个好胃,“别作”就行。


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这六件最伤胃的事别做!


? 不要狼吞虎咽

食物嚼得越细,胃的负担越小。如果进食过快不咀嚼,极易引起胃溃疡、胃炎等胃肠道疾病。每口饭菜尽量嚼烂嚼软再咽


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? 不要“趁热”吃

中国人习惯趁热吃(太烫),长此以往,食道的黏膜都会发生慢性损伤,引发癌变。


? 不要饮食不规律

不要暴饮暴食亦或是挨饿硬扛着,让三餐保持规律


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? 不要过度饮酒、吸烟

烟酒对肠胃的损伤、刺激是最大的,1/3的胃癌患者有长期饮酒史,尤其以喝白酒为主。


? 不要滥用药物

生活中,有些人一有个头疼脑热就乱吃止痛药、消炎药,但这些药物会直接或间接地损伤胃黏膜,引起炎症和溃疡。


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? 不要总吃肠胃不喜欢的东西

每个人的肠胃各有脾气,有的人整天吃香喝辣都没事,但有的人吃点辣、喝口凉水,都会不舒服。要想养胃,就得听自己胃的话


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最有效的养胃方法,

就是——别!折!腾!它!

你的胃,还好吗?

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