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超刮油的蔬菜,每天都要吃!轻松一周瘦十斤!

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蔬菜是最健康的绿色食物,它含有较少的热量,营养又有利于减肥,那吃什么蔬菜减肥最快呢?看看你选对了吗?一起看看这七大减肥蔬菜排行榜,总有一款是你的菜!


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超刮油的蔬菜,每天都要吃!轻松一周瘦十斤! 第 六 名:芹 菜


芹菜的热量极低,它不但营养丰富,还含有大量的膳食纤维。有助于肠胃消化,芹菜还含有利 尿有效成分,可以消除体内多余水分,利尿消肿。


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往往人们感到口干舌燥气喘心烦,身体不适,常吃些芹菜有助于清热解毒,去病强身。经常失眠,头疼的人适当多吃一些,可以得到改善~


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超刮油的蔬菜,每天都要吃!轻松一周瘦十斤! 第 五 名:胡 萝 卜


胡萝卜是一种营养丰富的家常蔬菜,被称为“小人参”。美 国科 学家研 究证实:每天吃两根胡萝卜,可使血中胆 固 醇 降低10%-20%;每天吃三根胡萝卜,有助于预防心 脏疾 病和肿瘤。


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胡萝卜的热量比较低,非常适合在减肥的时候食用。而且胡萝卜营养丰富均衡,还有不错的饱腹感,是水分和纤维含量较高的蔬菜。


超刮油的蔬菜,每天都要吃!轻松一周瘦十斤!  第 四 名: 苦 瓜


苦瓜的水分率高,热量很低,其钾含量较高,有利于消除水肿,并且能抑制脂肪吸收,具有养颜美容,消暑祛暑的作用。


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苦瓜的热量非常低,含有丰富的苦味素,是出了名的“脂肪杀 手”。常吃苦瓜还能增强皮层活力,使皮肤变得细嫩健美。减肥,不要忘了吃苦瓜~


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超刮油的蔬菜,每天都要吃!轻松一周瘦十斤! 第 三 名:西 红 柿


西红柿含有非常丰富的营养,据营养 学 家研究测定:每人每天食用50克-100克新鲜西红柿,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。


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西红柿中还含有丰富的食物纤维,让人很容易有饱腹感,而且纤维不会被人体所吸收。是所有蔬菜中最不容易转化为脂肪的食品之一。


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超刮油的蔬菜,每天都要吃!轻松一周瘦十斤! 第 二 名:黄 瓜


黄瓜含水分为98%,并含有维生素C、胡萝卜素,以及少量糖类、蛋白质、钙、铁等人体必须的营养素。而且黄瓜的热量非常低,每100克只有15大卡的热量!


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黄瓜有清热、解渴、利水、消肿的功效。黄瓜也是难得的美容养颜食品,它能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑 色素的形成。


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超刮油的蔬菜,每天都要吃!轻松一周瘦十斤! 第 一 名:冬 瓜


冠军是冬瓜噢,大家有没有猜对!冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分,它的营养价值相当高,而且没有一点脂肪,热量很低,很清淡。


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冬瓜具有利 尿、利 便、利水等作用。其中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪,是减肥期间很好的食物。


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吃蔬菜的5大好处 

好处1 纤维质对人体有益 

蔬菜中的纤维质不能被人体的肠胃所吸收,但本身会吸收大量的水分,来增加粪便形成的软度,有益排便。多吃纤维质可以促进身体的代谢功能,达到控制体重的目的。 

好处2 维生素最佳来源 

蔬菜含有丰富的维生素,其中以维生素C和维生素A最为重要,不过维生素C在烹煮时会大量流失,蔬菜颜色越深绿或深黄,含有的维生素A和维生素C就越多。另外,有一些蔬菜含有丰富的钾、钙、钠、铁质等碱性矿物质,不仅能平稳血液中的酸碱值,也是小朋友生长需要的营养素重要来源。 

好处3 增加饱足感 

蔬菜中的纤维质能增加咀嚼,使饱食感增加,而减少食物的摄取量,并进而减少热量的摄取。 

好处4 整肠健胃,调整体质 

蔬菜中的纤维质能有效促进肠与胃的蠕动,所以能降低食物在肠道停留的时间,减少营养素被吸收,并及早协助排出对人体无益的废物。现代人的饮食,摄取加工制品太多,因此更应该多吃蔬菜,除了可延缓食物消化吸收的速率,更能健胃整肠,调整血液品质及身体体质。

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