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服气|卢靖姗被讽腿粗个矮?可她这样回应也太机智了吧...

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虽然大家现在比较偏爱瘦削的骨感美,可最近有一则新闻却还是让海豹君不敢相信,戛纳红毯上,卢靖姗明明是骨肉匀称的健康身材,居然有不少人嫌腿粗?


服气|卢靖姗被讽腿粗个矮?可她这样回应也太机智了吧...


对此卢靖姗回应说腿虽然粗可她每天都去运动,如果有人抢劫她就肯定死定了,因为她身手不错!并且她还呼吁媒体和公众人物要以身作则,来建立一个积极健康的女性形象的价值导向。


海豹君觉得她这一波回应很圈粉了,比起瘦削苍白的所谓骨感美,明明健康的身体更重要,并且她这样善良自信的气质才是大家应该追求的!


(而且人家到底哪里胖了?) 


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被挑刺嫌胖的女星还不只是卢靖姗一个人,观众对女艺人们的要求是不是太高了呢?关晓彤妹子都瘦成这样了,居然还被个别网友Diss显壮。


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还有一直自称小胖的范冰冰,这个圆润的程度明明就是刚刚好啊!大家真的不要这么严格。


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以及自称胖迪,团队不让穿显胖秋裤的小热巴……


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还有前两年被大家吐槽小粗腿的吴昕,观众们现在是欣赏不了健康美吗?


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景甜前几天也还在说自己变胖,海豹君快怀疑人生了。


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刻意追求骨感美

你真的还健康吗?


现代人多以瘦为美,胖子变得不受待见。虽然从健康的角度来看太胖的确会增加多种疾病的风险,但过度追求骨感也是误区,希望大家好好贯彻"微胖才是最好的身材"这个真理,不要再互相伤害了。

如果你不知道自己是不是太瘦或者太重了,可以参照体质指数(BMI=体重(千克)÷身高(米)的平方),中国、日本、韩国等东亚人群将BMI控制在22.6~27.4,是相对健康的体质指数,过多过少都是超标,同样不健康!


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不过微胖的概念可不是身上都是懒懒肉,想要和卢靖姗一样面对抢劫不束手就擒还是得要强健的体质,快和海豹君一起看看有什么日常生活中的健身小贴士吧~


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办公室女孩健身贴士:

零散时间也能完成的动作不学可惜!


在上班期间大部分的朋友不会选择幅度太大的动作,所以海豹君这次准备了些懒癌也能坚持下来的小动作,只要养成习惯就能很好地修正你的体态,达到锻炼的目的。


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大腿夹纸:


坐着并拢双腿,大腿平行于地面,与小腿保持直角,能矫正坐姿、锻炼大腿内侧肌肉。


这个姿势下来,腿部肌肉会有明显的酸痛感,坚持一周就会感到腿部肌肉变得紧实。

如果不能保证总是两腿并拢,可以在膝盖间夹点东西。还可以适当屈伸膝盖带动腿部前后摆动,锻炼腿部前侧肌肉。


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脚尖运动:


腿呈90°摆好,脚跟固定不动,脚尖上下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。


坐着的时候双腿并拢抬至离地面约5厘米的高度,将腿悬空还能够锻炼腹肌,尽量坚持这个姿势直到你支撑不了。


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握拳:


通过握紧拳头以及用力张开来循环一下手部血液。注意握拳时要用力,打开时手指要尽量向外伸直。握拳动作每分钟可以消耗3.5千卡热量。


扭腰:


扭腰动作,首先你的座椅要是能够旋转的。坐在座椅上,上半身挺直保持面对电脑的姿势,扭动腰部,让椅子向左或者向右交替旋转90度。这可以缓解久坐在电脑前不动腰部肌肉的僵硬问题,同时还可以有效减掉腰部赘肉。扭腰动作每分钟可以消耗2.2千卡热量。


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办公室女孩心机瘦身贴士

生活习惯养成,工作姿势Hin重要!


很多上班族除非是和家人同住,否则在早餐方面的作风就非常不端正,能凑合就凑合,产生的饥饿感会让你有种"正在瘦"的错觉。并且早餐之前喝杯温水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会,利于排尿。


大家基本上在公司解决的午餐在7、8成饱最好,吃完饭后最好在办公室里稍微走动一下,在办公桌前站一会儿,至少站半小时左右,让刚吃的饭有利于消化,如果一直坐着,吃的食物无法消化,就会堆积在腰部。


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除此之外工作时的坐姿也很重要,不想因为久坐而长出小肚腩的话最好时刻做到"端庄",坐时挺胸收腹就能在无形中用到腹肌、臀肌、背肌。而翘脚、盘腿,都会影响下半身循环,造成浮肿,坐姿总驼着背,也会使肌肉松掉变赘肉。


这些技能你学到了吗?其实身材只要健康匀称就好,没必要为了迎合别人的审美,只一心想着瘦却把身体搞坏喔!


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