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OMG|蒋勤勤怀二胎还健身?我好惭愧啊!

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蒋勤勤晒出孕期健身照,女神好拼!


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近日,蒋勤勤晒出孕期和教练一起做瑜伽的照片,皮肤状态饱满颜值依旧能打,作为一个中年少女我真是相当佩服了。


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能够看出,她的四肢依旧纤细……为毛明星怀孕只胖肚子……但是你算过吗?人家孕期做的运动量可能跟我们日常的运动量差不多……没错,孕期适当的运动真的是好处多多。如果一直卧床休息的话,下肢萎缩和下肢静脉血栓的风险都会增加。


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昆凌在孕期就很喜欢做瑜伽,怀球跑路演拍打戏根本没在怕。


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贾静雯在孕期也是一直坚持运动,保持着身材。


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孙俪就更不用说了,资深普拉提爱好者。


那么,对于中年少女们日常可以做一些什么运动呢?以下瑜伽动作,每个动作30次,以三组为一天的定量,坚持一个月你就能看到效果哦!


1. 身体站直双手身后紧握,上身挺直向下弯曲,手臂顺势向上直伸。


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2. 身体向下弯曲成弓形,上身尽力向后压,而后下身尽量向前挪。


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3. 身体劈横叉,双手带动上身逐渐向前动,直至上身尽量贴地。


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4. 身体成“大”字型,右臂顺时针90度移动至摸地,左臂顺时针移动180度至于右臂呈90度角。


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5. 以左腿着地为支撑,身体直立向下移动90度至左手着地。相反方向重复动作。


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6. 身体蹲下,右腿向右伸直,上身向右移至与右腿同方向,上身直立向下压至面部贴至右腿。


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7. 右腿在前迈弓步,上身直立双臂向上,而后向一侧向下压至左肘臂碰到右腿膝盖。


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8. 身体下蹲,左腿向左侧伸直,上身挺直向左腿压,直到你能承受的极限位置。


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9. 身体呈“大”字型,右腿弯曲呈90度,左手下移至左脚膝盖处,上身挺直向左压至右臂竖直向上。


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图片来源

新浪微博 / naver



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