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当你感到艰难,只看下一步就容易许多

我正在人生低谷,

我现在高兴死了!

—— 珍妮·罗森


在这个世界上,每一天都有需要我们面对的问题,而每个人都在忙着为自己的生活寻找出口。

如果你渴望上进,希望生活变得更好,那你会很容易被一种声音吸引,

它会告诉你:遇上的一切都没有什么,你不该陷入各种复杂的情绪里,只要你能控制自己的情绪,一切都会变好。

我们希望借助这样的声音帮助自己坚强起来,然而读过无数这样的励志故事,有的人只会不断地怀疑自己,责怪自己为什么做不到想象的那么好。

当你正不断陷入这样的自我怀疑当中,或许并非是你的错,而是你需要理解在理智的大脑看来一切困难都如此简单,可现实的每一步实际上却无比艰难。

如果你的生活并没有因为你给自己的严苛要求而变好,那我更希望我们可以一起去看见艰难,而不是忽视艰难。当你能够看见眼前的真实里,你想要的自我接纳才能真正开始。

   与自己内心和解的过程,

是一场秘密无声的激战

当你感到艰难,只看下一步就容易许多


在我的心理咨询工作中,我会遇见因不同问题深陷心理困扰的人,这让我常常在思考一个问题:为什么跟自己的内心和解如此艰难?


我一直在寻找答案。直到上周我外出学习时,在飞机上看完了珍妮.罗森的《高兴死了》,突然有了一些深刻的体验。

作者珍妮是一个特殊的人,并且一直对自己的特殊直言不讳,这让我从她身上学习到可贵的接纳、真诚和活出自己的秘籍。

当你感到艰难,只看下一步就容易许多

她是一位精神病人,从小与抑郁症、焦虑症及多种心理障碍症抗争。

2010年,她开始写博客,公开讲述自己与这些可怕心理问题朝夕相处的故事,这从此改变了她观察事物的方式,

她将自己的经历写成了《高兴死了》一书,很快就登上了《纽约时报》畅销书榜单,揽下多个奖项,收获千万读者的赞同与共鸣。

我看到这本书时,真是把我乐坏了,以至于坐在我旁边的人都不知道怎样回应一个陌生人的欣喜若狂。

作者特有的幽默和天马行空的想象力,直白毫无避讳的描写,对我们经常深入理智框架的人,可以在阅读时获得心理上片刻自由舒展的空间。

我想或许当一个人看到她毫无保留地公布自己的丑事时,实际上就像接受了一种最温和的心灵按摩,

当她在书中可以勇敢地向你敞开心扉时,你也可以感受到:不论自己曾经历过什么,都不用感到羞耻。

心理困扰是每个人都会经历内在的激战,只是有的人战斗可控,有的人的战斗不可控且无比激烈持久。

而珍妮的战斗就属于最残酷的那种,是一场生死攸关的大考验。

她说:我希望有一天能看着带着银丝带的人潮,它是一个符号,代表我们理解这一场秘密的战斗,并且知道每次赢得一场战斗就会变得更强壮一点。

我想她能够在这场激战中活下来,并且活得挺好,得益于她明白这一条路她并不孤单,

并且她知道:她不需要问自己何时才可以结束战斗,她只需要赢得了眼前的战斗她就可以获得更多的能量去赢得下一场战斗,

如此,在这场持久的心理激战中,她就已经获得了永远的胜利。

珍妮充分理解到她在面对怎样的持久挑战,所以她才会卸下自己的防备,集中精力去面对需要处理的问题。

而或许我们太多人都把精力放在防备风险或者考虑结果上,却在不断的自我怀疑和挫败中失去了往下走的勇气和力量。

接纳自己的真实,

你就具备了无坚不摧的力量

当你感到艰难,只看下一步就容易许多


许多人曾告诉我说,他们觉得自己身上的某些部分会影响关系,所以会努力改变,或者尽可能在人前克制自己,以为这样对关系会更有帮助。

这样,我们就看到了很多妻子努力改变自己辛苦付出,最终却不得不面对先生情感上的冷漠;

看到许多孩子努力为父母考虑变得听话懂事,却不得不活在一种没有自我的人生里;

看到许多妈妈为了孩子牺牲自己的婚姻幸福,却不得不面对孩子因此产生的复杂的身心症问题。

所以,当我们无法靠近自己的真实时,就无法抵达对方的内心,就会让关系变得不正常。而在这一点上,珍妮却成了我们难得的榜样。

在分享跟女儿的相处时,珍妮说:我希望我的女儿能理解我身上所有正常和不正常的部分。

这就像她向我们毫无保留地敞开她的整个世界时,我们可以从她身上感受到的那种真实,以及借由这种真实去接纳我们自己觉得不好的那部分。

在《高兴死了》一书中,给我印象最深的是她为我们分享的一次急性焦虑症发作的经历。

在凌晨两点,她因为极度焦虑无法入眠,并且一只脚因风湿性关节炎肿胀而开裂,然而她无比清醒,确定要在雪地里披着睡衣完成一次长途散步。

或许光是想想就足够让我们感觉自己太疯狂了。然而,她真的脱掉了鞋子,任寒冷冻僵了她的双脚和双手,光脚走到街区的尽头。

她用嘴接住飘下的雪花,然后她笑了,因为在这样的体验中,她意识到如果没有失眠、焦虑症和疼痛,就永远不会看着一座“不眠之城”在冬天里披着冰雪进入梦乡。

她感谢自己的各种症状,让她经历一个丰富多彩的世界。

可是,当她再次回到酒店时,面对接待员关切的表情,她知道这样的行为让自己看起来就像一个疯子,

她觉得没有办法向一个陌生人解释精神疾病如何送给了她一个充满魔力的时刻,所以她选择了沉默。

当你感到艰难,只看下一步就容易许多


她并没有因为自己的出格行为去责怪自己,而是接受了一个这样自己所体验到的不一样的世界。

她说:我与别人分享自己的挣扎,也让别人知道他们也可以分享自己的挣扎,

突然间我感觉到,让我们感觉羞耻的事情也正是其他所有人所遭遇过的事情,我们远没有想象中的那么孤单。

这让我想到了我的无数个来访者,

当他们可以一次次在咨询中去诉说自己的经历,直到她们感觉到这样的经历是可以被理解的,他们就不需要一直为了掩盖这些内心的耻辱去生活,

借由这样的被接纳就可以放下许多顾虑,轻松地为人生打开一个又一个全新的世界。

真实,本身就具备着无坚不摧的力量,当我们可以越来越多靠近自己的真实,我们在生活里就会变成一个更简单、更自由、更幸福,也让每一个跟自己相处的人变得更轻松容易。

如果现实让你感到艰难,

只看下一步就会容易许多

当你感到艰难,只看下一步就容易许多

珍妮在讲诉自己的经历时告诉我们,她的人生在这样的幽默和喜剧中挺过了一个又一个艰难时刻。

对于她来说,最难就是因为抑郁症无法起床的时刻。

这时候,她总是提醒自己:一旦我有力气起床,我会再次让自己疯狂地高兴起来,不仅为了拯救我的人生,更为了构筑我的人生。

她还说:有时候,我们和其他人一样走在阳光下,有时候,我们住在水底,一边斗争,一边成长,还有时候……有时候我们飞翔。

我们常常以为所有的结局在出发的那一刻已经写好,如果没有一个好的开始,宁愿不要开始。

然而对于珍妮来说,她告诉我们在困境中,最需要做的不是出发时的姿态,而是如果你可以走一步,人生就可以从被卡住的地方开始,一步接一步地走下去。

经历一个与自己较劲的过程,她失望过、挫败过、自责过,也逐渐从她的经历中去找到属于她自己的独一无二的意义,

所以她说:抑郁症有时候能够帮助我(有时候是强迫我)探索情感的深度,这是大部分正常人永远都无法体会到的。

而她的朋友也告诉她:害怕失败是件好事,但一个完美的人无法写出描述真实情感、能给人带来帮助的书。所以,感觉糟糕是她写出畅销书的第一步。

从她的故事中,我们可以看到,即便生活已经给到她最严峻的考验,她也把这些考验全部笑纳,融汇成生活丰富多彩的一部分。

所以,对于我们每一个普通人来说,这何尝不是一个很深刻的启示:如果你要排斥生活中所有的困难,或者你只想要去解决这些困难,而不是理解这些困难,那么你就没办法塑造出自己独特的人生。

从本质上,每一件发生在我们身上的事情,给到了我们不同的机会,决定着我们可以选择如何用自己的方式去定义人生的意义,以及如何过好接下来的生活,

而如果当现实让你感到艰难时,或许只看下一步就会容易许多。

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作者 | 罗近月心理咨询师,专栏撰稿人。擅用简单的语言和独特的视角,助力女性内在提升和自我修炼。微信公众号:美灵心生活(ID:meilingxinli)。

《高兴死了!!!》

我正在人生低谷,

我现在高兴死了!

当你感到艰难,只看下一步就容易许多