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这10大高发病率癌症如何预防?一文囊括要点

这10大高发病率癌症如何预防?一文囊括要点

防癌于未然,行动起来!

来源丨胃肠病


2018年2月,国家癌症中心发布了最新一期的全国癌症统计数据。由于全国肿瘤登记中心的数据一般滞后3年,本次报告发布数据为全国肿瘤登记中心收集汇总全国肿瘤登记处2014年登记资料。


这10大高发病率癌症如何预防?一文囊括要点



数据摘要


  • 2014年全国恶性肿瘤估计新发病例数380.4万例(男性211.4万例,女性169.0万万例),平均每天超过1万人被确诊为癌症,每分钟有7个人被确诊为癌症。


  • 肿瘤发病率为278.07/10万(男性为301.67/10万,女性为253.29/10万),中标率(中标率:人口标准化率按照2000年中国标准人口结构)为190.63/10万,世标率(世标率:人口标准化率按照Segi's世界标准人口结构)为186.53/10万。0-74岁累积发病率为21.58%。胂瘤死亡率为167.89/10万,中标率为106.98/10万,世标率为106.09/10万,0-74岁累积死亡率为12.00%。


  • 恶性肿瘤发病率由高到低依次为东部、中部、西部。调整人口结构后地区间发病率的差异缩小,但趋势并未改变。各地区中男性发病率均高于女性。


  • 按发病例数排位,肺癌位居全国发病首位,每年发病约78.1万,其后依次为胃癌、结直肠癌、肝癌和乳腺癌。肺癌和乳腺癌分别位居男女性发病的第1位。


  • 恶性肿瘤死亡率由高到低依次为东部、中部、西部,调整人口结构后,中部地区死亡率高于东、西部地区。各地区肿瘤年龄别死亡率趋势相似,主要恶性肿瘤死因大致相同,肺癌、肝癌、胃癌、食管癌、结直肠癌在各地区均为主要恶性肿瘤死因。


数据对比


  • 与2013年相比,癌症新发人数继续上升,从368万增加到380.4万,增幅3.3%。



发病率排名


按发病例数排位,肺癌位居全国发病首位,每年发病约78.1万,其后依次为胃癌、结直肠癌、肝癌和乳腺癌。肺癌和乳腺癌分别位居男女性发病的第1位。


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如何预防十大高发癌症?

1. 肺癌——防“五气”


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① 防“烟”气:吸烟已经是全球公认的肺癌高发因素,防肺远离一手烟、二手烟和三手烟。


② 防“污”气:室外空气质量不好时,大家外出最好佩戴口罩。


③ 防“害”气:房屋装修完产生的苯和甲醛等有害气体都是肺癌高发的因素。


④ 防“油”气:烹饪过程中燃烧产生释放出的有害气体也是肺癌高发的“元凶”,所以烹饪时应全过程打开抽烟机,并保持室内通风。


⑤ 防“闷气”:有种性格叫作“癌性格”,这样的人性格内向孤僻,常常爱生闷气,也容易患上肺癌。

2. 胃癌——防一“菌”,忌咸忌辣


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幽门螺杆菌会逐渐破坏胃肠道壁,引发癌变的发生,是导致胃癌的一大原因。幽门螺杆菌的传染力很强,可通过手、不洁食物、不洁餐具、粪便等途径传染,在水中可以存活。所以,日常饮食要养成良好的卫生习惯,预防感染。


同时吃盐过多会损伤胃黏膜,使胃壁上的细胞萎缩,而加工肉制品(如腌肉)和腌制类食品(如酸菜)等都含较多食盐,制作过程中还会产生大量亚硝酸盐,过多摄入会对肠胃造成损伤,甚至诱发癌前病变。


另外,很多人爱吃辣,然而,麻辣小龙虾等辛辣食品都会刺激、破坏胃肠道黏膜,长期反复刺激,就会造成胃部细胞癌变。

3. 结直肠癌——一减两加


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① 一减:减少摄入双高物质


双高食物是指高动物蛋白、高脂肪的食品,研究表明,长期吃高脂肪、高蛋白、低纤维素食物是诱发结肠癌的原因之一。


② 两加:增加蔬果粗粮和运动


果蔬中的膳食纤维能够促进肠道蠕动,减少废物在肠道内堆积。另外,尽量保持每周3次30分钟以上运动。运动可以显著降低肠癌危险,可以使容易癌变的肠道息肉减少1/3。

4. 肝癌——四不吃


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① 不吃发霉食物——黄曲霉素


发霉食品中的黄曲霉毒素为致肝癌物质,黄曲霉毒性是砒霜的68倍。因此食物一旦发霉就应立即丢弃,尤其是黄豆、花生、甘蔗等,切不可再食用。


② 不吃或少吃腌制视频——亚硝酸


酸菜、咸菜等腌菜爽口开胃,接下来天气热了,食欲不好,许多人更喜欢以腌菜下饭。但腌菜中含有较多量的亚硝胺,实验证明与肝癌的发生有关,最好不吃或少吃。


③ 不饮酒或少饮酒——酒精肝


长期饮酒会引起酒精性肝炎,导致酒精性肝硬化,最终引发肝癌。“肝炎——肝硬化——肝癌”,是肝癌三部曲。


④ 不吃变质动植物油——丙二醛


陈腐油类中均含有丙二醛这种化学成分,它能使蛋白质的结构变异,导致变异蛋白质的细胞失去正常功能并向初期癌细胞转化。

5. 乳腺癌——“3个1”很重要


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① 一年一次专科检查


每年要到医院由专科医生,根据身体情况进行超声或是X线检查,有条件者还可进行核磁共振检查。其中,超声和X线检查相结合可使乳腺癌诊断的准确率达到98%。


② 一月一次自我检查


每个月都要对乳房进行自我检查,最好固定在月经后3~7天,如果自查时摸到乳房内有孤立、无痛,很硬的肿块,应尽早到医院排查是否患有乳腺癌。


③ 一天一次乳房清洁


每天临睡前最好对乳房进行清洁和保养,但要避免使用含有激素的丰胸产品。

6. 食管癌——别“趁热吃”


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“趁热吃、趁热喝”虽然一时觉得很舒服,但是过高的温度会导致食道黏膜出现烧伤现象,长此以往反复刺激,就会引起食管黏膜上皮细胞变性或造成破损、溃烂等,诱发癌变。

7. 甲状腺癌——防辐射,正确“碘”


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  • 每年做一两次 X 光、CT 检查,对甲状腺并无影响。但如果需要短时间内连续多次检查 X 光或 CT,建议检查时给甲状腺戴个围脖(可以主动向放射科医生索要)。


  • 正确摄入碘。普通成人,尿碘应控制在 100~199 μg/L;孕妇和哺乳期女性对碘的需求量大,尿碘宜控制在 150~249 μg/L。如果尿碘超标,应注意减少碘盐、含碘食物(尤其是海鲜)的摄入;如果尿碘偏低,可适当多吃些海鲜。


  • 控制体重,避免雌激素滥用,还应该保持健康的生活方式。

8. 宫颈癌——注重筛查


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① 普及防癌知识,开展性卫生教育,提倡晚婚少育。


② 重视高危因素及高危人群,有异常症状者及时就医。


③ 早期发现及诊治宫颈上皮内瘤变,阻断宫颈浸润癌发生。


④ 健全及发挥妇女防癌保健网的作用,开展宫颈癌筛查,做到早发现、早诊断、早治疗。

9. 脑癌——远离电子辐射


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有研究指出,常使用手机的头部一边,患脑肿瘤的几率比另一边高。常在头部一侧使用手机超过2000小时的人,患恶性脑肿瘤的风险将提高2.4倍。


虽然目前为止还没有手机辐射会直接导致脑癌的证据,但是,电子产品的广泛使用,和脑癌的增长趋势有一定的重合。所以,在手机使用上,我们建议不要离大脑太近。

10. 胰腺癌——少吃甜食


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虽然目前胰腺癌高发的具体原因还不十分清楚,但它属于生活方式病,高脂肪饮食摄入过量,食物纤维摄入不足,以及体育运动减少都与该病有关。


尤其是过量摄入甜食会增加胰腺癌发病风险的说法已得到公认。因为吃糖过多会导致胰岛素大量分泌,使胰岛功能受到损伤,进而增加糖尿病风险,而流行病学资料表明糖尿病与胰腺癌有密切关系。


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