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干货 | 这是一条自带降暑功能的内容!

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炎炎夏日,随便动一动感觉要融化~

but对于燃力爆表的户外运动爱好者来说,

野营、徒步、登山可正当时哦!


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不过,身体长时间暴露在猛烈的阳光下,

可是很危险的!!!??????


卡侬君提醒:健康运动,小心中暑!


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中暑有哪些症状?


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长时间在烈日下运动,体内的热能未能充分散发,使体温升高,脑内部的体温调节中枢连受破坏而停止活动,继而出现头痛、发高烧、呕吐或昏倒等中暑症状,严重的会有生命危险。


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在户外运动中中暑了怎么办?


首先拨打120急救电话第一时间寻求专业救助,同时配合以下步骤进行现场急救:

① 搬移

立即将病人移到通风、阴凉、干爽的地方,松开ta的衣服,让ta舒适地平躺,并用衣服或物品将其脚部垫高。


② 降温

尽快冷却降温:冷敷头颈部、腋下,或者用温水或酒精进行全身擦浴。


③ 促醒

病人若已失去知觉,可指掐人中、合谷等穴,使其苏醒。若呼吸停止,应立即实施人工呼吸。


④ 补水

待患者恢复意识后,慢慢供给淡盐水、运动饮料等,切不可急于补充大量水分。


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为了避免中暑

我们在出发前就要做好防晒准备——

不仅让你抵御紫外线的侵袭,

还能降低中暑的可能。

卡侬君已列好清单,拿走不谢!


户 外 防 暑 清 单

?? 防晒装备

防晒衣、帽子、眼镜、

速干衣物(让身体保持干燥)、毛巾、防晒霜


?? 药物

十滴水/人丹/藿香正气水/清凉油


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Tips:

??注意休息:

高温情况下的户外运动,30分钟左右休息一次,根据具体情况休息5至15分钟,以免脉搏过快、体温过高和大量出汗引发中暑。

??及时补水:

注意补充水、盐份和电解质。在大汗淋漓的情况下,如果有山泉水、溪流等,万不能贪图一时凉快而立即跳下去,要等身体温度降下来以后再洗凉水澡。


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夏季防暑,你get了吗?快@你的小伙伴一起注意咯~


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