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要想长寿,先得"肠寿"! 4个方法让肠道更年轻 , 人人都需要

要想长寿,先得"肠寿"! 4个方法让肠道更年轻 , 人人都需要

随着社会的不断进步,人们的养生保健意识越来越强,可人们大都把注意力放在了心、脑、肝、肾等脏器上,而忽视了肠道的保养。



肠道年轻,人更健康长寿



其实,人体最容易生病的器官是大肠,肠道健康与我们的人体健康密切相关。只有肠道健康年轻,人才容易更健康,更长寿!


肠道,是人体最大的排毒器官,担负了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时,它还担负起抵御疫病的重任。


而肠道也是有年龄的,并且在青年时期开始老化。一旦肠道老化,其保护作用失效,各种疾病也会接踵而至。但经过医学界研究发现,肠道“老龄化”的状况并非不可逆转。



4个简单方法,保持“肠寿”



只要日常采取正确的肠道养护措施,可以显著提升肠道益生菌群的活力,延缓衰老,进而远离各种潜在的肠道疾病威胁,人也就容易活得更久更健康。




1、让肠道休息




在两餐间,需要给肠道提供足够的时间休整,从而让它为下一次工作储备能量。


此外,睡觉之前也绝不吃太多东西,以免给肠道增加负担,打扰肠胃休息。


最后,每10天左右选一个休息日,以果蔬为主,吃七八成饱,能让肠道得到休息,也有利于清空肠道内的食物残渣。


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2、细嚼慢咽




充分咀嚼对消化来说,至关重要。因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠,告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上,让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。


这一过程,不仅仅为了从食物中吸取营养,还是为了确保食物不在原地停留,以免这些滞留的食物腐烂后产生气体,并导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。


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3、坚持锻炼




坚持适量的运动锻炼,还能促进肠道蠕动,以加速排便,延缓肠道老化。


中老年人可以每天抽一小时锻炼身体,如慢跑、跳广场舞、打太极等。


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4、晨起喝杯水




每天清晨起床后喝一大杯温水,以最简单有效的方式清洁肠道。


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4种食物,肠道最喜欢了



肠道健康至关重要,而下面这4种食物就是肠道最喜欢的了。建议在日常饮食中,可适当加入以下食物进行调理肠道。




1、海带




海带中含有丰富的纤维素,在人体肠道中好比是“清道夫”,能够及时地清除肠道内废物和毒素。因此,海带可以有效地防止直肠癌和便秘的发生。




2、黑木耳




黑木耳富含胶质,有助于将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质,吸附和聚集并排出体外,清涤胃肠,效果特别好。


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3、花生




我国民间很早就有“花生养肠胃”的说法。中医认为,花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用,可以强健肠道。




4、酸奶




酸牛奶中的益生菌,能促进人体肠道菌群的和谐、平衡,及将有毒、有害物质排出体外,协助肠道抵抗有害菌。


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肠道对每个人来说都十分重要,大家一定要重视!


快把这些养护肠道的方法,发给朋友们看看吧。毕竟肠道健康长寿,我们才能健康长寿!



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编辑:高继明

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