每日热文

每天晚上伸腿15分钟,竟出现了意想不到的效果!

每天晚上伸腿15分钟,竟出现了意想不到的效果!

每天晚上伸腿15分钟,竟出现了意想不到的效果!

本文所有图片来源网络,如有侵权,联系删除,谢谢

每天晚上伸腿15分钟,竟出现了意想不到的效果!


每天晚上,在睡前花15分钟抬抬脚,坚持二、三个月,就可以改善体质、精力倍增,对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、等百种病都有一定的防治作用。


一招抬脚功,能降“百种病”


每天晚上伸腿15分钟,竟出现了意想不到的效果!


别看抬脚功只是一个小动作,养生功效却非常大。通过上千万的人联系,抬脚功对182种疾病都有良效。那么,抬脚功具体有哪些功效呢?赶紧往下看!


1、促进肝解毒、肾排毒


在高抬脚时,血液会迅速流回肝、肾,给予重新解毒、排毒。


每天晚上伸腿15分钟,竟出现了意想不到的效果!


高抬脚时新陈代谢增加,腰部以下会有强烈极酸的反应,为了排解瞬间增加毒素,人体脑下垂体自会分泌激素,激发潜能,加强排毒。


2、升清降浊,正气倍增


在高抬脚时可引浊气下行排出,升清降浊,正气倍增,体内正常细胞大增活跃。


3、打通任督二脉,气血畅通


在高抬脚时神阙(肚脐)及命门同运气,打通任督气血畅行无阻,毛细孔扩张,增加皮肤呼吸及代谢作用。


每天晚上伸腿15分钟,竟出现了意想不到的效果!


4、保护心脏、稳定血压


高抬脚时因丹田训练呼吸,能减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出,解决心胸之郁闷,心胸开朗气沉丹田,帮助心脏恢复正常功能,心理压大降低、血压随之稳定。


5、降血脂、稳血糖


在高抬脚时因流汗,自可将体内酸性毒素排出,也可点蓝色?添加私人减肥老师,教你不运动不吃药就可以轻松瘦到90斤!血脂肪自然燃烧。由于脾主四肢,抬脚时也运动了脾,所以血糖可以稳定,改善脾的功能,人的性情自然和蔼。


6、护肠胃、增强生理功能


在高抬脚时,大小肠自然会蠕动,膀胱更有力,男女生理功能更是增强奏效,何来秘便、月事不顺、摄护腺肿大等失调症?胃肠消化,排便正常,何来肥瘦不均,胃口不开呢?


每天晚上伸腿15分钟,竟出现了意想不到的效果!


7、护脊椎、防关节退化


在高抬脚时,脊椎保持水平,全身肌肉富有弹性,气血顺畅,各关节自会增生骨髓,脊椎两旁神经恢复平常传导作用,何来关节退化,或长骨刺,压迫神经的病痛呢?


8、防治睡眠障碍症、护头脑


在高抬脚时,因内脏全身运作,心理生理调适正常,何来睡眠障碍症?头脑清醒、智慧、记忆力当然会增加,这是健康的表现。


激发意志力及吃苦耐力,方能突破酸的痛楚、障碍,达到流汗的过程,发挥高抬脚的最终目的。抬的愈久,活的愈久。




抬脚功的方法,非常简单易学!


每天晚上伸腿15分钟,竟出现了意想不到的效果!


方法:


1、平躺床上,床不可太软,双手重迭轻放在小腹,双腿并拢;


2、将腿抬起向天,然后大腿保持不动,小腿下垂,与大腿成90度,脚板向墙;


3、保持这个动作15分钟。


注意:在做高抬脚前后,均需各喝300毫升的温开水,心平气和,保持轻松,自然呼吸,不可憋气,靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。


每天晚上伸腿15分钟,竟出现了意想不到的效果!


而且做做高抬腿,晚上不起夜,一位尿频患者练习抬脚功的感受——高抬脚:半夜不用起床小便,一觉睡到天亮!


具体方法是:


1、开始“高抬脚”后,心中默数二百下,然后把脚放下放平,在心中默数一百下作为休息;


2、之后马上第二次“高抬脚”,心中默数二百下,再放下脚休息默数一百下;


3、第三次“高抬脚”,默数二百下就完成了。


注意:在“高抬脚”过程中,大小腿有些麻,小腹膀胱处有些酸痛,好像肌肉拉得很紧张,这都是正常现象,不过15分钟就行了!


每天晚上伸腿15分钟,竟出现了意想不到的效果!


PS:“高抬脚”类似于瑜伽体式中的倒箭式,如果你有余力,你还可以多做几组运动,还能有助于消减小腹赘肉哟~


每天晚上伸腿15分钟,竟出现了意想不到的效果!


药补不如食补、食补不如功补。每天晚上睡前,练习抬脚功15分钟,身体好了,病都跑了,好处太多了!

每天晚上伸腿15分钟,竟出现了意想不到的效果!


↓往下看有惊喜↓

下面是你最爱的微信榜单!

★长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注★
▼  ▼

每天晚上伸腿15分钟,竟出现了意想不到的效果!

女性生理健康

ID:sljk550

每天晚上伸腿15分钟,竟出现了意想不到的效果!

▲长按二维码“识别”添加

每天学点生理小常识,还自己一个健康的身体.健康你我她,从我做起,从今天开始!

每天晚上伸腿15分钟,竟出现了意想不到的效果!

减肥老师

专业一对一指导

每天晚上伸腿15分钟,竟出现了意想不到的效果!

▲长按二维码“识别”添加

添加老师做你的私人减肥顾问,在线了解自己肥胖原因,一对一专业指导你,为你打造高效减肥计划!帮你轻松减掉肚腩,轻松月瘦15斤,经过老师指导的都瘦下来,还不会反弹,不信?查看老师的朋友圈真实减肥案例!

每天晚上伸腿15分钟,竟出现了意想不到的效果!

教你瘦去小肚子

ID:sshou550

每天晚上伸腿15分钟,竟出现了意想不到的效果!

▲长按二维码“识别”添加

脸蛋是天生的,身材是可以练的!瘦一点才好看,关注我教你瘦到90斤!

每天晚上伸腿15分钟,竟出现了意想不到的效果!

护肤老师

专业一对一指导

每天晚上伸腿15分钟,竟出现了意想不到的效果!

长按二维码“识别”添加

经过挑选,我们为您特别推荐了一位专业护肤老师,她在微信上帮大家美白,祛斑、祛痘很多年,截止目前成功帮助近20000多名有皮肤问题的妹子成功变美.(长按二维码)添加即可免费分析皮肤情况,定制专属护肤方案。祝您成功变美!!

每天晚上伸腿15分钟,竟出现了意想不到的效果!

健康美胸日记

ID:meixiong3322

每天晚上伸腿15分钟,竟出现了意想不到的效果!

▲长按二维码“识别”添加

塑造完美身材,拥有傲人双胸,好身材从胸开始!这里有最全面的丰胸知识及方法,让您的胸部丰满起来,做性感女人!

每天晚上伸腿15分钟,竟出现了意想不到的效果!

膏滋养身专家

专业一对一指导

每天晚上伸腿15分钟,竟出现了意想不到的效果!

长按二维码“识别”添加

你是否经常手脚冰凉,气色差,脸色发黄?长按识别二维码添加老师微信,赶紧改善这些症状!老师已成功帮助46823名信任老师的好友调理闭经、不调等问题。

每天晚上伸腿15分钟,竟出现了意想不到的效果!

每天教你瘦肚子

ID:mxvip330

每天晚上伸腿15分钟,竟出现了意想不到的效果!

▲长按二维码“识别”添加

教你瘦腰、瘦腿、瘦肚子,能瘦的地方都能瘦;瘦身君给你健康的瘦身专业意见,瘦到90斤,轻轻松松拥有完美好身材!

每天晚上伸腿15分钟,竟出现了意想不到的效果!

教你做一位气质女人

ID:cydb003

每天晚上伸腿15分钟,竟出现了意想不到的效果!

▲长按二维码“识别”添加

女人的美丽在于有气质.关注我,每天免费发布女人的气质修炼手册!

每天晚上伸腿15分钟,竟出现了意想不到的效果!

教你学些瑜伽

ID:nvren0880

每天晚上伸腿15分钟,竟出现了意想不到的效果!

▲长按二维码“识别”添加

每天教你一招简单瑜伽动作,让你轻松保持好身材.点击关注 就可以免费学习哦!!

每天晚上伸腿15分钟,竟出现了意想不到的效果!

女人学点小妙招

ID:nvren6006

每天晚上伸腿15分钟,竟出现了意想不到的效果!

▲长按二维码“识别”添加

和百万粉丝一起学习,生活大世界,百变有妙招.小细节有大奥秘,每天免费分享家庭健康生活妙招,让你做好健康生活大管家!!


如何关注

① 长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注。

② 长按复制“ID”,在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。

             

         每天晚上伸腿15分钟,竟出现了意想不到的效果!