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深扒复联里那些诱人肉体,雷神、美队、黑寡妇不得不说的秘密!

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罗曼·罗兰曾说,世界上只有一种真正的英雄主义,那就是认清了生活的真相后还依然热爱它。


随着复联3终于在中国内地上映,对于那些被剧透折麽了近半个月的影迷们来说,这句话或许可以解读为——剧透虐我千百遍,我待复联如初见。


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由于各种不可抗拒的原因,健君没有赶上复联3的首映。


不过从上映首周末便卷走约2亿美元的架势里,完全能够想象到电影院里人山人海的火爆场面。


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开始健君也曾因无处不在的剧透抓狂过,几乎就要徘徊在断网、断电的边缘。


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但后来也不得不承认,在某种层面上来说,漫威系列电影还真不太害怕剧透。


毕竟漫威电影最赏心悦目的到底是什么?还不是华丽特效大场面,还有肌肉猛男秀翻天。


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就算剧透的人有教科书级的口技,也学不出大荧幕前的震撼。


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对于漫威电影来说,肌肉绝对是不可或缺的存在,它是力与美的展示,更是英雄们在超能力之外的养眼资本。


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多少人正是冲着美队、雷神露肉的几个镜头,才入了漫威宇宙这个一挖就是十年的大坑。


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尤其是对于热爱健身的人来说,从钢铁侠到美队、雷神乃至绿巨人,各种层次的肌肉轮番展现,简直不要太爽。


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不管你是喜欢哪种肌肉类型,想要练成什么样的体格,都能从中找到对应的角色。


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甚至还有寡姐这样,人狠胸大话不多的性感尤物大秀身材,可以说是相当促睾了!


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那么今天健君就趁着复联3的热映,给大家来个,漫威电影肌肉大盘点,看看那些超级英雄们的身材进化史吧。


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美国队长

Chris Evans


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漫威电影里最让健君喜欢的情节,毫无疑问就是美队注射超级士兵血清后,一下从瘦弱小兵进化出了满身肌肉。


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只可惜这种让人瞬间就变肌肉男的神药现实中没有,美队扮演者Chris Evans那一身肌肉,都是他实打实在健身房里锻炼出来的。


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虽然Chris的身材本就不错,早在2015年《神奇四侠》霹雳火时期就已经可圈可点。


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但凭此就想出任美国队长,在胸肌的饱满度,二头、三头维度上还是差了点。


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为了更符合这个漫画中身材比例堪称完美的男神形象,Chris Evans几乎是把自己当成真的美队进行训练。


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他每天泡在健身房里锻炼两个小时,坚持了长达半年之久,甚至还学习了柔术、空手道、拳击。


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饮食上更是格外注意,无糖、低钠、高蛋白、低碳水,一个忍不住破了戒,就可能毁了一整天的训练。


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后来在采访中回忆起这段时间,平时喜欢锻炼的Chris甚至直呼残忍。


“觉得自己快要练吐了,我恨那个教练,也恨这部电影,我就想回去睡上一周。”


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但正是这样的付出,才换来《美队3》拉飞机那一幕里爆隆的二头,以及电影院里女生的阵阵尖叫。


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雷神

Chris Hemsworth


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作为一个不止一次被评为“全球最性感男人”的idol,这位身高190cm的澳洲帅哥在忙于事业的同时还相当顾家,可以说是所有女人梦想中老公的样子了。


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多少妹子就是在见了锤哥的肉体后,改变了审美,开始喜欢上肌肉男的。


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连胸肌D罩的美队在评价锤哥的肌肉时,都不得不表示:


“He's not human.”(他简直不是人)


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最初在被选为雷神的演员时,锤哥其实也收到过一些不好的评价。


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毕竟那会儿的他,虽然身材比没锻炼过的人要好上不少,但是和漫画里威武不凡的天神形象相比,还是有挺大差距的。


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不过这正好激发了锤哥的斗志,他为此开始了疯狂的增肌锻炼。


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他用悬垂举腿锻炼核心力量;


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拳击运动训练心肺功能、爆发力和耐力;


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战绳训练锻炼核心肌群;


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再搭配上橇式拽拉、熊爬等阻力训练;


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在接到雷神的出演邀请时,剧组人员为他估计最少得增加9公斤的肌肉,才能符合漫画中的形象。


所以锤哥在开拍前除了要猛练之外,最关键的还得猛吃。


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他曾直言这个过程非常痛苦:


“我感觉得到我非常忙碌,但实际上我最常做的事就是一直吃,一直吃……你不饿的时候还是得吃,而且吃下那么大量的食物实在是让人精疲力尽!”


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以凡人之躯成为天神,这个过程的确是困难而痛苦,好在锤哥凭着惊人的毅力坚持了下来,这才有了电影里让人过目难忘的雷神形象。


希望锤哥就算不再演雷神也要保持身材,为我们带来更多可以舔屏的角色。


钢铁侠

Robert Downey Jr


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在健君心中,钢铁侠是整个复联最耀眼的存在。


各种酷炫的装甲飞起来,特效绝对不不止五毛,满满的都是烧钱的味道。


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再加上Robert Downey Jr堪称教科书级的演技,把这个本就十分讨喜的角色演绎地入木三分。


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于是大部分观众的目光都集中在了角色本身,反倒是忽略了钢甲之下的肌肉。


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实际上,虽然电影中钢铁侠战斗时大都穿着装甲,看似没有美队那样直观展示肌肉的机会,但这个角色对演员肌肉的需求,并不像人们以为的那样少。


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一方面根据观众喜好,漫威电影里大都有主角秀肌肉的镜头,另一方面钢铁侠装甲的设计贴合人体曲线,肌肉比例设计的相当好看。


想要完美诠释这个角色,撑起钢铁侠装甲更是势在必行的责任。


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所以在电影开拍前一年,小罗伯特·唐尼便开始接受体能训练,追求更精实的身材。


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他在接受采访时曾表示,自己不是那种特别高、壮、有速度,甚至是攻击类型的人。


“一直以来我保持体态的方式,就是不断学习咏春拳。”


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接下钢铁侠一角后,为了拥有良好的体能及钢铁人般的身形,他又在自己的日常健身中加入了重量训练,来增加肌肉量。


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在拍摄第一部时,他在开拍前有5个月的准备时间,所以采用传统的增重方式。


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因为已经不再年轻,小罗伯特·唐尼表示自己的体能训练主要从重力训练着手,首先锻炼肌腱、骨头和皮下肌肉,慢慢让自己强壮到能举起重物,非常辛苦。


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唐尼和他的教练早上九点半见面,一周之内至少要锻炼三次,每次一个半小时。


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在经过几个月的付出,加上一天能消耗5000卡路里的惊人效能,小罗伯特唐尼现在可是扎扎实实拥有25磅的纯肌肉,是名副其实的钢铁人!


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黑寡妇

Scarlett Johansson


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凭著黑寡妇一角,斯嘉丽·约翰逊曾荣登全球 10 大性感女星的第一位,又成为 2016 年全球票房收入最高的演员。


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她的性感魅力可以说是经过了票房和影迷的双重认证。


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作为男性荷尔蒙爆棚的复联里人气最高的女神,寡姐的表(身)演(材)毫无疑问对整个漫威宇宙,起着画龙点睛的作用。


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但想要胜任这个类似于梁山好汉里扈三娘性质的角色,就算是性感如斯嘉丽·约翰逊,也得到健身房里深造一番才行。


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她锻炼的主要挑战,是要找到减肥和增肌之间的平衡。


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一方面要让自己把电影中的黑色紧身衣,撑起性感迷人的臀线。


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另一方面还要不至于太过丰满,以免削弱“黑寡妇”这个前苏联特工应有的冷酷与强硬。


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Scarlett Johansson 透露,为了诠释好黑寡妇,她每天至少健身一个半小时,连续坚持了五个月。


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每天先从有氧开始,走15分钟踏步机热身,接着就重复各种力量训练。


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除了这些,还要严格控制饮食,加餐都是以水果和坚果为主,吃和练双管齐下,这才练出影片中迷倒无数观众的性感身材。


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所以说,不管是电影还是现实,超级英雄都不是那么好当的,能力与努力永远是成正比的。


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