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睡觉时身体经常突然抖一下!你知道是为什么吗?恍然大悟

睡觉时身体经常突然抖一下!你知道是为什么吗?恍然大悟

睡觉时身体经常突然抖一下!你知道是为什么吗?恍然大悟

不知你有没有过这样的经历:

即将进入甜美梦乡,

突然就像触电般地抖了一下,

或者不由自主猛地踢一下,

瞬间被惊醒!

这到底是啥情况?


睡觉时身体经常突然抖一下!你知道是为什么吗?恍然大悟


网上的答案五花八门:

有人说缺钙,

有人说还在长个儿,

也有人说是神经系统向你发送了

一条弹窗抖动

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有位医生的答案更吓人:

神经系统发现你陷入睡眠,

很久没有活动,

所以它就动动你,

想试试你死了没有...

睡觉时身体经常突然抖一下!你知道是为什么吗?恍然大悟


就是说:

大脑不知道你睡死了没有,

所以把你吓醒试一下!

言归正传,关于身体不由自主抖动,

专家的解释是:


临睡肌抽跃症


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这种无意识的肌肉颤搐,就是刚入睡时身体猛然一抖,而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。有数据表明,大约70%的人在睡梦中抖过。


啥是肌抽跃症?

这是一种正常的生理表现,例如打嗝、睡眠中肌抽跃、或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。


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偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的,每个人都会出现。这样偶尔发生抖动是在人处于"快速动眼期"的睡眠期,是伴随着"快速动眼期"进入梦乡时发生的正常生理现象。


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为什么会出现肌抽跃现象?

1、过于劳累

工作压力大,长时间加班,睡眠质量不好等原因,势必精神也不会太好,过于紧张。


2、缺钙

血钙低从而导致肌肉、神经兴奋性亢进,从而引起的痉挛抽搐。


3、肝肾亏虚

肌抽跃现象不是很剧烈,但频次较多,可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。


4、症状性肌抽跃

伴有头痛、头晕等状况,需要脑部CT或磁共振检查,判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。


病因如:脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。


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这些方法可以减少入睡抽动 

1.多伸展肌肉

睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉,这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。


2.适当喝水,少喝咖啡

睡前适当补充水分有利于身体健康,只要保持合适的量就不会有什么不良后果。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。


3.规律作息

生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼,晚上即使没睡好也要按时起床,这样坚持数日,就会逐渐好转。


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