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容易疲劳的人肝不好,一个简单小动作,最养肝!

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 容易疲劳的人肝不好,一个简单小动作,最养肝!编辑/中国道医研究院


容易疲劳的人肝不好,一个简单小动作,最养肝!

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容易疲劳的人肝不好,一个简单小动作,最养肝!

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肝好,人就会好。肝不好的人,非常容易疲劳。那如何保护肝脏健康呢?养肝小常识学一学,每天花2分钟,就能达到护肝效果。


一、“养肝大法”,就是闭眼睛


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肝脏和眼睛是相通的。肝主藏血、主目,所以养肝,首先可以养目。


如果眼睛干涩、容易流泪,可能都是肝在作怪。眼睛干涩,代表肝的精血不足;而迎风流泪,则代表肝的收敛功能不足。


1闭目养肝


用眼疲劳的话,闭眼睛就能很好地达到养肝明目的功效。


闭目,降气,食指轻压眼睑,微微揉搓到眼珠发热、发胀,便觉得燥怒平息。


2转动眼球


可以固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右,再到下再回到左,完成一个大圆圈。


记住:保持头部不动,就眼球动。转动10圈后,再从反方向转动10圈,能有效清楚眼疲劳和提高视力。


3垫脚尖


每天记得垫脚,也能达到补肾养生的功效。


4转动颈部


工作1小时后,转动脖子,轻轻拍打颈部肌肉,能缓解肌肉疲劳,还能改善大脑血氧供应。脑子瞬时清醒很多,对神经衰弱也有一定效果。


5年轻人需多吃豆类


15~25岁,需多吃白菜、韭菜、豆类、瘦肉等食品,使皮肤红润有弹性,尤其是豆类食物。既能满足人体需要的优质蛋白质,又能供给多种维生素和无机盐。


女人怕衰老,女人衰老的原因一是缺气,二是寒气、三是肾亏。每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣;两天一瓶酸奶,平时可多吃点猪血。


二、每天一分钟,养肝小方法


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1梳头


梳头,既能促进头部血液循环,还能刺激头皮,有醒脑开窍的功效,同时对视力和听力都有帮助。


2叩齿


坚固牙齿,还能发现牙齿的各种问题。对牙龈退化、牙周病等口腔疾病,有检查发现的作用。同时锻炼了脸部肌肉,防止双颊下垂。


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3拍肩


左手拍右边肩膀,右手拍左边肩膀,拍完一遍再拍另一边。这对肩颈疲劳有缓解作用,还能缓解手臂肌肉。每天都需要用键盘的人,还能放松手指哦。


4握拳


握拳,能有效放松手指,保证手指灵活度。同时还能活动大脑,对手指的控制程度灵活,说明大脑灵活度高。这个动作随时都可以做,但是要保证安全的情况下。


三、养肝四大方面


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1吃“护肝食”


枸杞,护肝明目,是绝对好的食物。枸杞可以直接吃,也可以泡水,还可以做药膳和粥。


枸杞粥:


先将大米煮成半成品粥,然后再加入枸杞,煮熟即可食用。


枸杞粥的功效,对眼部疲劳、头晕目眩等症状有缓解作用。肝炎患者喝枸杞粥,则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。


护肝,还可以多多食用青色食物,女性还可以多食用红枣粥,脾胃虚弱的人更合适。


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2喝“养肝茶”


养肝,还可以多喝蜂蜜、红糖、红茶。


红茶养胃,而蜂蜜和红糖温中,所以此茶有温中养胃、驱寒的功效。所以肝火旺的人,可以多饮此茶。


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3压“护肝穴”


按摩穴位,也是非常直接的护肝方法。


护肝穴,为双乳间的膻中穴。双手相叠,上下往返膻中穴30次,可舒畅气机,刺激胸腺,增强免疫力。


小腿上部的足三里穴,也是护肝穴。可以握拳捶打,可以达到补肾养肝,固护脾胃的功效。 


4做“护肝操”


每天下班回家,可以来一套护肝操。


干洗腿,两手紧抱一侧大腿根,稍用力向下摩擦到脚踝,然后再往上到腿根。或也可揉腿肚,即以两手掌夹紧一侧的小腿肚,旋转揉动。


卧姿养肝。养肝最重要的是,饮食和作息都需要规律。如果经常熬夜,人体最先受到伤害的是眼睛吧?这样也直接伤害了肝脏。所以科学的养肝睡眠法,就是在晚上11点前上床睡觉,肝脏能定时排毒,减轻身体负担。


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