每日热文

重大发现:这样懒,更长寿!效果堪比运动!不信你看~

重大发现:这样懒,更长寿!效果堪比运动!不信你看~点击上面免费关注

重大发现:这样懒,更长寿!效果堪比运动!不信你看~
疾病查询:

腰痛、腰间盘突出、强身锻炼背痛、风湿、骨质增生、腿痛、乙肝、肝病、养肝、解酒、胃病、胃疼、便秘、骨质增生、颈椎病肾虚、减肥、宿便失眠、高血压感冒腹泻、咽炎、补肾食疗、男科、前列腺炎妇科、痛经、月经不调、经期保养、乳腺增生、乳腺癌坐月子、丰胸、美容、瘦腿、手脚、咳嗽、痔疮、脑出血血栓、癌症、糖尿病、心脏病、痘痘、白发脱发、打呼噜、皮肤病、酸碱食物、湿气、胆结石、痛风牙痛、口腔溃疡、鼻炎、近视、狐臭、秘方...更多!


“慢”在中国差不多是个贬义词,几乎可以和“懒”划上等号而“快”是很多人的追求:


寄信最好是特快专递,

拍照最好是立等可取,

创业最好是一夜暴富,

结婚最好现房现车,

排队最好是插在前面……


其实,在养生方面,我们却可以适当地懒。已经退休的国家级名中医徐再春教授曾说:“人生有一傻,没病吃药最傻,特别是老年人,不要患上慢病后拼命锻炼。40岁前必须锻炼,50岁前适当锻炼,60岁后不锻炼、多保养。”


可见:老年人养生保健,不要太勤快:勤快吃、勤快动,有时候讲究懒艺术、辩证地懒、科学地懒、高水平地懒,从而懒出健康,懒出长寿。

重大发现:这样懒,更长寿!效果堪比运动!不信你看~

生活偷懒

常伸懒腰,懒出好心脏

别小看了伸懒腰,它的好处甚至可以媲美某些运动。

1利于全身供氧

伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官。

2让人更清醒

伸懒腰时,上半身活动,能使更多含氧的血液供给大脑,使人感到清醒舒适。所以,经常伸伸懒腰,活动活动四肢有助解乏。

3促进血液回流心脏

现在的人站着少,坐着多,常常一坐就是好几个小时,身体长时间处于一种姿势,肌肉的静脉血管会淤积很多血液。


这时伸个懒腰,会引起大部分肌肉舒张和收缩,很多淤积的血液被赶回心脏,将肌肉中一些废物带走,还可以消除疲劳


特别的:对久坐的人而言,站起来伸懒腰放松效果更好。因为坐着伸懒腰,姿势不容易放松,肌肉也紧张。伸展时,尽量吸气;放松时,全身肌肉要松弛下来,尽量呼气,这样锻炼的效果会更好。

吃饭偷懒

不想吃就不吃了

要吃就吃上半小时

快节奏的生活让人们吃饭也像打仗一样,但狼吞虎咽,不仅影响营养吸收,还对胃的伤害极大。尤其是老人,每顿饭的进食时间至少应在25分钟以上,让胃适当“偷个懒”。

重大发现:这样懒,更长寿!效果堪比运动!不信你看~

1选水分大的食物。重大发现:这样懒,更长寿!效果堪比运动!不信你看~

吃水分大的食物可以让胃里提前感受到“满”,有利于控制食量,预防吃得太多而撑到肠胃。如:喝八宝粥,吃汤面,吃少油的蔬菜,吃水果…都比较容易让七分饱的感觉提前到来。

2每样懒得多吃

食物要多种多样,粗粮,蔬菜,水果,能让人放慢进食速度,也有利于对饱感的感受,从而有利于帮助我们控制食量,避免过量,延长胃部使用寿命。

3懒得把食物做精细

精白细软、油多膳食纤维少,吃它们更容易导致吃撑,相反,在细粮中加入粗粮一起吃则是不错的选择,肠胃和血管都喜欢。

4吃到一半不想吃怎么办?那就不吃了。

很多中老年人舍不得食物,觉得做上了餐桌就要吃完,有时候吃不下,胃口不好的时候也硬撑,这其实是非常不好的。


吃饭就是为了我们的健康而吃的,不是为了节约而吃的,所以千万不要因为觉得饭菜可惜而勉强自己。不想吃,就不吃,这样才能养胃呀!

锻炼偷懒

晨练晚点起,不想起就不起

所谓天气不好,懒得起早。青壮年人健康讲究闻鸡起舞、起早行早,而老年人起早应根据时令、天气而定,不必硬性起早,强制锻炼。


人老了,睡眠少,起得早是大趋势。但是高血压、冠心病病人还是不要清晨晨练比较好。

1春季晨练时间在太阳升起后重大发现:这样懒,更长寿!效果堪比运动!不信你看~

由于春天晨间气温低,湿度大,雾气重,从室内转室外,温差较大,人易受冷,容易患伤风感冒,或加重“老慢支”、哮喘病、肺心病等。专家提示,应该在太阳升起后再外出锻炼为宜。

2夏季不要早于6点重大发现:这样懒,更长寿!效果堪比运动!不信你看~

北半球夏天天亮早,但是夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散,这个时候是污染的高峰期。


另外,人们普遍喜欢在绿色植物生长的地方进行晨练,而日出之前,因为没有光合作用,植物积存了大量二氧化碳,此时在树林密集的地方锻炼,其实是对人体健康不利的。


因此夏季晨练的时间不适合早于6点。

3秋季晨练上午10点最好重大发现:这样懒,更长寿!效果堪比运动!不信你看~

入秋后,由于清晨气温较低,人体的血管处于收缩状态,心血管和神经系统很不稳固,所以晨练不适合过早,晨练的最好时间应该是在清晨10点左右,这个时候晨露已经散去,气温也比较温暖。晨练应该选择植物分布比较平均,空气流通、人员较少的地方,而不是树木众多的地方。

4冬季晨练时间在7点、11点,并喝好水重大发现:这样懒,更长寿!效果堪比运动!不信你看~

对于早晨时间紧张的上班族,则可在六七点时进行适度锻炼。


但对于高血压患者则不然,假如高血压人群晨练太早,气温太低会使血管骤然收缩,导致血压快速升高,可能激起心绞痛发作,所以,高血压患者晨练最佳在上午10点之后开始,晨练之前应先遵医嘱服用降压药。此外,喝温水,还能防止晨练导致的心绞痛。

心里偷懒

懒得心急

重大发现:这样懒,更长寿!效果堪比运动!不信你看~

许多人都是急性子,不管做什么都心急火燎,急着完成工作,排队买菜也风风火火,有时不光遇事急 ,还易动肝火,长此以往,会严重损害身体健康,还会诱发急件致命的心脑血管疾病。因此,心里懒,就是要懒得心急。


不过,并不是所有事都能偷懒,例如作息时间应该规律,生病了自己调理不好,不能偷懒,要马上去医院,科学地偷懒,能更长寿。

从实际出发,与居住环境、家庭特点、个性特征紧密结合来确定懒、实施懒,灵活应用,才懒出水平,懒出健康长寿~


转给更多的懒人看啦~

重大发现:这样懒,更长寿!效果堪比运动!不信你看~