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“柯基臀”太要命!70斤的郑爽竟都被100斤的李菲儿秒得渣都不剩,差距一目了然||10天蜜桃臀计划

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NO.3

10天蜜桃臀计划第3天

Carrie 老师

“柯基臀”太要命!70斤的郑爽竟都被100斤的李菲儿秒得渣都不剩,差距一目了然||10天蜜桃臀计划

       今日体式:幻椅式-双角式-虎式平衡式-斜板式-桥式-挺尸式  


那些拼命做出姿势,做得又累又紧绷的学生,是用身体的局部做这个体式,不知道如何均匀地伸展身体的每一个部位。如果你过度伸展一边,表示你在压榨这一边。或许你是新老师,或许你有经验丰富的学生,不过这都不是问题。重点是谁评估伸展是否过度?伸展过度的意思是:难以忍受的疼痛。伸展过度的部位会立即觉得疼痛,不是事后才有感觉。如果你认为自己伸展过度了,却不觉得疼痛,那么问题出在心理。你心想,“我过度伸展了,我不应该过度伸展。”就是这种想法阻碍了你在体式的呈现上更进步。








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