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来大姨妈了还能练腹肌吗?

来大姨妈了还能练腹肌吗?


这是来自爱健身推送的《6周亮出马甲线!站着不动,永远是观众》这篇文章的评论留言,关于来大姨妈了还能不能练腹肌。


来大姨妈了还能练腹肌吗?


女生来大姨妈期间,不要做对腹部有挤压(腹部发力的运动会导致经血过多,子宫位置改变)、剧烈的、大强度的运动。比如仰卧卷腹、快跑、深蹲等练习。


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女生大姨妈期间可以锻炼吗?


从大部分女生的体会来看,还是可以适度的锻炼。比如,做做拉伸、快走或者减量减速跑等低强度运动,适当运动有助于活血。


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女生大姨妈期间运动量和运动注意事项


1、例假期一开始两天应减少运动量,以及降低运动强度,运动时间不宜太长。


2.、例假期不易做剧烈练习,尤其是震动强烈,增加腹压的动作,如快跑、跳跃、腹部训练,负荷过大的力量训练等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。


3、例假期一般不建议游泳,以免在生殖器官自洁作用免疫力降低时病菌侵入造成感染。


4、血量过多或有失调者,例假期建议减少运动量,强度,和练习时间,甚至停止运动。


5.、心情烦躁和会痛经的女生建议参与一些瑜伽课程或快走等轻量运动,这些运动可帮助缓解经痛及心情恢复。


6、例假期间如果参与运动要做好卫生措施和穿较透气的服饰等。注意适当休息和保持充足的睡眠。

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