每日热文

微信步数排行和暴走团,也许是你噩梦的开始!

微信步数排行和暴走团,也许是你噩梦的开始!



文章授权转载自【健萌健身

微信号:jianmengjianshen


最近小新的父母很高兴,听说小新入职健身领域,非常兴奋地表态:你看妈的微信运动排行榜,每天2小时暴走20000步,就为支持你工作!

微信步数排行和暴走团,也许是你噩梦的开始!


小新听到微信运动榜就怕,相信各位的父母一样,自从开始迷上微信。


除了转发各种【警惕…】【震惊…】【注意…】之外,就是关注家庭成员的微信运动榜单...

微信步数排行和暴走团,也许是你噩梦的开始!

微信步数排行和暴走团,也许是你噩梦的开始!

微信步数排行和暴走团,也许是你噩梦的开始!


虽然小新妈很厉害,但是!远在他乡的儿子要被你们吓死了好吗!

微信步数排行和暴走团,也许是你噩梦的开始!


为了实践健康“互怼”,小新把新闻发给了母上大人,结果更心塞的是,她决定不暴走,改每天跳2小时广场舞....

微信步数排行和暴走团,也许是你噩梦的开始!


我滴妈呦!你还能不能让孩儿安心一些了!

微信步数排行和暴走团,也许是你噩梦的开始!

微信步数排行和暴走团,也许是你噩梦的开始!


再次看完新闻,父默母泪。


“这还让不让人运动了!我想健康点儿就这么难吗!”


其实不止爸妈辈,我们大多数人对运动都有很深的“误会”!



只要动了就有利于健康?


传统观念说:只要动了就有利于健康。


甚至很多人还有这样的误解:关节疼痛,是运动不够,不休息,还要加强锻炼!


其实对于心血管疾病、骨质疏松以及骨关节疾病的高发人群(尤其是中老年人),真不是这样!

微信步数排行和暴走团,也许是你噩梦的开始!


其实最差的运动,是不运动。


但没有根据个人情况,量身制定循序渐进计划的运动,导致运动过量也非常糟糕。


就拿快走来说:平时缺乏运动的人,突然走上20000步,可能会对心血管系统和运动系统造成太大负担,持续这么做,甚至还会增加患上滑膜炎、损伤半月板的风险。

微信步数排行和暴走团,也许是你噩梦的开始!


因为走路过量,造成膝盖损伤,最后不得不去换个人工关节的不是没有,湖南湘雅附二医院每年有超过7000+台膝骨头置换手术!


不懂得锻炼方法,不知道自己身体状态,甚至有了膝关节退行性病变却还要过量运动,坚持快走,跳广场舞,最终受伤还是自己呀!



比如小新的妈妈偏胖,而且平常不怎么运动,大量走路时,很可能因为自重造成膝软骨之间的过度摩擦,滑膜被磨损的软骨刺激,就会诱发滑膜炎。


简单说,就像图中的液体一样,持续受到冲击,就会发热受损,膝盖部位也如此。

微信步数排行和暴走团,也许是你噩梦的开始!

想象一下膝盖每天受到的冲击 | 网络图


而关节与关节之间透明的膝软骨,可以减少关节面的摩擦,缓冲震荡和冲击。

微信步数排行和暴走团,也许是你噩梦的开始!

人体膝盖的X光片 | 图《中国微创外科杂志》


“痛在关节,病在软骨”,因为膝软骨组织没有任何血管和神经,不会让人感知到痛觉。


即使运动量超出身体承受极限,膝软骨部位也不会有明显疼痛感,大部分人并不能觉察到风险!

微信步数排行和暴走团,也许是你噩梦的开始!

人体膝盖的各个组成部分


当长期使用不正确的运动方式,到膝部严重磨损时,会导致软骨退变与骨质增生,病情严重时就会患上滑膜炎,甚至受伤导致半月板受损!


要知道

半月板损伤不可逆!!

不可逆!!

不!可!逆!

微信步数排行和暴走团,也许是你噩梦的开始!

创业家李总与小新的对话截图


比如小新的朋友李总最近很苦恼,因为母亲不懂科学的锻炼方法,在腿部膝盖受伤的状态下,还要坚持快走,结果两条腿现在都要动手术了。


其实,每个人承受的运动量不一样,没有经过科学体测,不了解自己实际状况,以及没有掌握正确运动的方式,最终不但没达到健康的效果,反而会给身体造成负担。



任何运动都会对身体造成磨损


任何运动都会对身体造成磨损,就算不磨损膝盖,也会磨损髋关节,踝关节,脊柱…


甚至就算你躺着,对身体也是一种磨损。


原因很简单,因为人体没有完美结构力线,就算有了完美结构力线,也没有完美的肌肉,就算有了完美的肌肉,肌肉也会累呀,就算肌肉刚好不累,也会慢慢慢地老老老老老老化……

微信步数排行和暴走团,也许是你噩梦的开始!

对于各位不大运动或者身体本身就不太好的人群来说来说,想要依靠运动来改变身体健康,首先最应该做的事情应该是:


 先去体检啊!


然后根据身体状况:


经过专业的科学体质评估及身体成分测试:


包括体态评估,力量评估,平衡测试,核心稳定评估,心肺体能评估;人体肌肉含量,人体水分含量,人体脂肪含量,基础代谢率,身体质量指数,腰臀比。


在专业人士的指导下进行训练:


选择专业人士帮助,每个月根据量身定制的训练大纲,科学合理的规律运动。

最终合理提高身体素质,不让身体承受过量运动。


其实小新知道,爸爸妈妈这么努力地锻炼身体,就是为了保持身体健康,不让子女们操心,我也特别希望爸妈一直身体倍儿棒,吃嘛嘛香。

微信步数排行和暴走团,也许是你噩梦的开始!


但其实,因为没有科学地运动健身,导致身体出了问题,那可是得不偿失哦~~


微信步数排行和暴走团,也许是你噩梦的开始!


扫描下方二维码

获取2天减脂营免费体验课

微信步数排行和暴走团,也许是你噩梦的开始!


微信步数排行和暴走团,也许是你噩梦的开始!