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看完他们的二头肌,我默默掏出了哑铃

看完他们的二头肌,我默默掏出了哑铃

大家下午好,我是牛哥看完他们的二头肌,我默默掏出了哑铃


话说,最近一则视频爆火朋友圈。原来是一个国外小伙骑着摩托车,在等红绿灯的时候,竟掏出哑铃就地做起了哑铃弯举,也是没sei了!




这个哑铃弯举,我是服气的!看得出来,小伙知道粗壮手臂的重要性,毕竟那是型男的标配。


无独有偶,早先在某宝也发生了这样风趣的一幕。一姑娘买了一件露背毛衣(女款)让男友穿下,劲爆肌肉也是让卖家哭笑不得。

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这潮范儿都快赶上走在时尚前列的成龙了。

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不过和黑人小伙相同的是,手臂同样粗壮有力,肱二头肌饱满明显

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毕竟麒麟臂也是健身男的追求,粗壮有力的手臂,不仅让妹子荷尔蒙直线飙升。穿起衣服来,更是能妥妥的撑满袖管。

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所以想要粗壮手臂的你,还不赶紧掏出哑铃练起来。不过我们想要麒麟臂,可不用在等红绿灯的时候完成。下面这组手臂训练,选择合适的重量。每个动作15-20下,做三组,组与组之间休息10秒;完成第一个动作,休息60秒,再做第二个动作,做三组,依次类推。



三头肌

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二头肌

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用手臂泵感

给自己打卡

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