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心累吃红豆,脑累吃坚果,眼睛累了吃…

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眼疲劳多吃枸杞


上班族成天盯着面前的电脑或者密集排列的报表,眼睛会觉得酸胀难忍。


《本草纲目》中记载:"枸杞,补肾生精,养肝明目。"食用枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损。

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要想发挥枸杞的护眼功效,最好且最简单的方法,就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃12克左右的枸杞比较合适,否则容易滋补过度。



脑疲劳多吃坚果


上班族工作量大,从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。不少人反映一到下班的钟,就神识恍惚。


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除了在工作时间每隔1小时,起来走动一下,放松脑神经,在上午10点或者下午3点左右可以吃一把(10g左右,不要过量)核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果。


它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素,有着很好的修复脑力的功效。


胃疲劳多吃小米


上班族应酬很多,喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都让胃很受伤。小米有养胃的功效。


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中医认为小米有和胃温中的作用,小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。


有的人胃口不好,吃了小米后能开胃又能养胃,具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。


腿疲劳多吃香蕉


不少人要经常出差,成天东跑西颠,腿部负荷很重。常常是一整天跑下来,腿又酸又胀,吃些香蕉吧。


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一则是因为香蕉富含钾,可以有效缓解我们身体的疲劳;二是因为钾可以排除身体中多余的盐分,使本来肿胀的腿能变得清瘦一些。


心疲劳多吃红豆


上班族各种会议和应酬"扎堆",要操心的事情接二连三,很容易让上班族有心力交瘁之感。


建议秋冬季身心俱疲的时候吃些红豆,李时珍称红豆为"心之谷",可见红豆的养心功效。


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从临床上看,红豆既能清心火,也能补心血。其粗纤维物质丰富,有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效。


同时又富含铁质,能行气补血,非常适合心血不足的女性食用。


声疲劳多吃梨


公司会议比较多,很多人做会议报告、方案阐释的时候都是连着好几个小时说不停,甚至连喝水的功夫都没有。


这么熬下来,声音变得嘶哑难听,嗓子里老是痒痛痒痛的,或者有咽喉异物感。


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建议可以经常吃一吃梨,梨的果肉有生津、润燥、清热、化痰等功效,适用于伤津烦渴、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音。


虽然我们上面的这些食物都是能帮助我们有效的抵御疲劳的,但是治疗疲劳的最好方法还是及时的休息才能更好的保证身体的。



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编辑:高继明

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