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最好的防癌药、最好的长寿药、最好的养生方法都不花一分钱!

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身体有个小毛病,总是把希望寄托在吃药上面,却从来不想改变自己的生活习惯。

世上最贵的床:病床

世上最好的医生:自己

……

其实很多养生保健“药”,比生病后吃药都更划算,还没一点副作用,重要的是一分钱都不用花!

最好的防癌“药”:走路

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“走路可看作治疗癌症的特效药!”英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出,如能每天坚持行走1英里,在20分钟内走完,对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处,最高可降50%死亡风险。①


所以走路是防癌的最好方法!


英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出,如果能每天坚持行走1英里(约1609米),在20分钟内走完,对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处,最高可降50%死亡风险。


走路还能减肥、控制血糖、助降压、缓解颈椎痛、护腰、养肺……

最好的长寿“药”:大笑

想长寿,吃大补的人参鹿茸?不如一个动作。西班牙《趣味》月刊发表文章称,笑笑更健康。大笑能够使心率加速,为大脑供氧。

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芝加哥拉什大学医疗中心研究员丽萨?罗森博格表示,大笑是一种有氧运动,大笑一百次达到的锻炼效果相当于骑15分钟自行车。此外,大笑的健康之处还在于能够使心率加速,为大脑供氧,具有幽默感的人免疫机制更健康,心肌梗死的几率会降低40%左右,平均寿命能够提高4年半。

 最好的护心“药”:盘坐

国家级名老中医、湖南中医药大学第一附属医院黄政德教授介绍,盘坐能够增强心脏功能、促进血液循环。盘坐一阵后,会发觉自己的思虑会放缓下来,能帮助老年朋友镇定情绪,缓和心情,睡不着的时候,可以盘腿而坐来静心。


此外,盘腿还有益于预防和治疗关节痛,还能让呼吸系统不受阻,对顺畅呼吸很有帮助。

最好的美容“药”:睡觉

有研究表明,人表皮细胞新陈代谢最活跃的时间是22时至次日凌晨2时。


这就是我们常说的“美容觉”最佳时段,如果在这个时间段能保证良好的睡眠,就可以加快皮肤新陈代谢,延缓皮肤衰老。


反之,熬夜会影响细胞再生速度,缩短皮肤细胞寿命,导致肌肤老化。


不过,真正的“睡美人”不是靠一两次“美容觉”补出来的,只有作息有序才能拥有高质量的睡眠。切记,23点前要睡觉。

 最好的防痴呆“药”:勤读书

多项研究表明,教育程度越低的人,未来发生痴呆的风险也越高,而良好的教育,能显著降低未来痴呆的发生风险。因此从儿童时期就进行良好的教育,有助于防止将来发生痴呆


如果老年也保持着学习的习惯,可极大地保护自身的认知功能。所以,多看书看报,每天努力记住一些新近发生的事情或学习到的新知识,让大脑始终都处于运动和学习的状态中是防痴呆的最好方法。

最好的补钙“药”:晒太阳

老人缺钙怎么办?晒太阳。防脑退化,怎么做?多晒太阳。


英国埃克斯特大学研究显示,缺乏维生素D的老人较一般人患脑退化症的几率高出五成。研究者指出,暴露于阳光下,身体便可吸收维生素D。


总失眠,怎么办?晒太阳。要改善睡眠,就要调整白天与夜间的兴奋度,建议老年人遵循日照节律,白天多晒太阳,提高机体的兴奋度。


多晒太阳,百毒不侵。前提是不要过度,老年人晒30分钟左右即可。

世上最好的医生:

自己

生病靠医生,更要靠自己!很多人都对健康的四大基石了如指掌:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。


然而,现实生活中有不少人依旧在不健康的生活方式中“埋头苦干”,吸烟、喝酒、大鱼大肉、通宵熬夜、不锻炼、长期闷闷不乐……


改掉这些坏毛病吧!要记住,最好的医生是自己。此外,生病了不要讳疾忌医,要积极配合治疗。


怎么治怎么防?答案是预防得走在前面。


首先就要对吸烟、酗酒、暴饮暴食、长期熬夜、不重视锻炼等不健康生活方式大声说“不”;


其次,生病了,不要讳疾忌医,也不要病急乱投医,应该以坦然的心态和医生沟通,配合医生积极治疗;


再次,要掌握一些基本的防病治病科普常识,请务必记住:“最好的医生是自己,最好的处方是知识。”

世上最伤身的行为:

贪凉

立夏就快到了,贪一时之凉,受伤的可能是肾。因为贪凉可直接导致感冒,长期下来,容易引发肾脏损伤。


著名肾病老中医邹燕勤教授也说过,她的父亲、我国中医肾病学宗师邹云翔立下家规,绝不让家人和孩子们贪凉吃冷饮。


 胃喜温不喜凉,肾也是喜暖不喜寒,冰冷食物对胃伤害大。现在的很多小孩子容易生病、脾胃不和,都和平时吃冷饮有莫大的关系。

世上最贵的床:

病床

我们在床上出生,大概也会在床上走完最后一程。


医院虽然是救命的地方,然而医学仍有难以破解的难题,不要以为躺上了医院的病床,就可以后顾无忧。


不要在生命的最后几年,花光一生的积蓄,然后不甘地离去!


如果爱自己,爱家人,从现在开始,改变坏习惯,早睡早起、不熬夜、少喝酒,珍惜自己才能珍惜家人。

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