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补多了会中毒?教你避开维生素AD雷区

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维生素A和D是宝宝成长发育必不可少的营养元素,但是这两种元素是缺啥补啥呢?还是都要补呢?恩,没错,是时候给智商充充值,跟着涨姿势了!



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维生素A可是我们身体的“防卫兵”呐!它对维护身体各组织器官(皮肤、角膜、呼吸道、消化道、泌尿道等)的上皮细胞完整性至关重要,能增强这些组织器官对于外界病菌的防御能力。还能促进视觉发育、骨骼发育、预防贫血。


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除了以上几点,维生素D与人体内的钙磷代谢有着密切的关系,它可以促进小肠粘膜合成钙结合蛋白,增加肠道对钙的吸收。是个好西西来的哦。


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就算大家都知道维生素AD是个好东东,但还是有很多妈咪都觉得自家宝贝颜值好,长得高,还吃嘛嘛香,就不可能存在维生素AD缺乏的状况,但事实真的是这样吗?


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造吗?维生素AD缺乏,作为世界卫生组织公布的世界四大营养缺乏病之一,在我大天朝就有50.9%的0-6岁婴幼儿,存在不同程度的维生素A摄入不足问题!而维生素D缺乏性佝偻病也是我国婴幼儿的常见病。据国内调查数据显示,3岁以内婴幼儿70.63%存在维生素D摄入不足。


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当今世界是平的了,所有的小信息都是透明的。很多妈咪听说欧美发达国家的宝宝只补充维生素D,不补充维生素A。甚至还听信身边传言,跟风只给自家宝宝补充维生素D!其实我国是维生素AD严重缺乏的国家,婴幼儿整体维生素A的摄入量偏低。为了安全起见,建议每天小剂量科学合理的给宝宝进行补充。


而且全球各个国家维生素A缺乏情况有别,欧美由于经济水平、饮食结构、环境、体质等因素差异,维生素A缺乏率相对较低,所以人家才不要国家整体预防补充好吗。另外,在一些缺乏维生素A的发展中国家(亚非拉为主),一般采用的是大剂量集中式的补充。为了宝宝的健康,咱们还是需要每天给宝宝补充,才能满足正常的身体发育需要哦。


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误区补多了会中毒?教你避开维生素AD雷区补充维生素AD吃鱼肝油就好


很多人都会犯这个错误,有时候连药店的新进店员也会弄混。有些人,以为反正都是鱼肝油,那么从鱼类肝脏中提取的天然鱼肝油应该更好,纯天然嘛。鱼肝油≠维生素AD,对于稚嫩的宝宝来说,天然的不一定是好的。


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天然鱼肝油AD配比不符合婴幼儿营养需要量。天然的多数AD比例为10:1,而婴幼儿人群对这两种营养素的需求量是3:1。长期服用维生素AD比例不合理,不利于营养素的吸收和利用。另外海洋污染日趋严重,海洋生物体内已成为重金属的"聚居地",鱼肝油也可能受不同程度的污染。而且天然鱼肝油的口味辣磨腥,宝宝怎么吃得下去呢?


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误区补多了会中毒?教你避开维生素AD雷区补充维生素AD,多晒太阳就好


很多人都认为晒太阳能补钙。什么?不能补钙,只是补充维生素D?那我就多给宝宝晒晒太阳,权当补维生素D,完全没必要额外补了。事实上,这大错特错!首先,日晒需要宝宝裸露足够多的皮肤进行直接的阳光照射,宝宝皮肤娇嫩,长期进行阳光直射,未来罹患皮肤癌的风险会大大增加的。


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其次,吸收的阳光经过人体的加工成为可利用的维生素D,需要三天时间。也就是说今天晒的太阳,3天后才能起效。而且小婴儿皮肤娇嫩,根本经受不住阳光的“炙烤”。相较于用晒太阳来获取维生素AD,每日补充维生素AD更加安全可靠!

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误区补多了会中毒?教你避开维生素AD雷区母乳和配方奶营养足够无需再补


小宝宝的营养来源几乎是依赖于母乳或奶粉,有些妈妈认为自己的宝宝是全母乳喂养,母乳中营养成分很高,不需要额外给宝补充维生素AD。也有些认为配方奶粉中含有充足的维生素AD,所以也不需要额外补充。


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事实上母乳中维生素A和维生素D的含量均较低,并不能满足宝宝生长发育所需。此外,由于维生素A和D都属于性质非常不稳定的物质,遇到空气、高温、紫外线照射极易氧化分解,而配方奶粉并未进行特殊的保护性处理,因此在运输、储存等过程中极易造成流失,并不能完全被宝宝所吸收。所以两种情况,一样要额外补充维生素AD哦。

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误区补多了会中毒?教你避开维生素AD雷区年龄越小 需求越小


就好像“能力越大责任越大”一样,年龄越小,需求肯定越小,小宝宝哪里吸收得了那么多,吃不吃无所谓。错!婴儿以乳类为主,不能从其他食物中获取维生素AD,加之宝宝小,在户外时间相对短,而宝宝对维生素AD的需求并不少,所以婴儿更不能少补。


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维生素D的来源有三个途径:食物,日光照射、维生素AD。这三个途径应该是相互补充的。如果日照不足,就要多补AD了。显然随着天气转凉,宝宝日照时间缩短,此途径获取的维生素D减少,AD的补充量就需要增加了。妈咪们要根据宝宝的自身情况,还有季节变化,酌情添加维生素AD哦。


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